現在的中老年人經常腿疼，走路多一點時間就疼痛，坐後再站立，每次都疼痛老人由於年歲大，長期缺鈣，變得骨質疏鬆，由於缺少運動所引起的。編輯教您解除腿疼的煩惱，中老年人補鈣小訣竅。
中老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發生了退化，體內營養物質的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對成骨有很大作用的鈣元素。中老年人一般骨質狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質缺失嚴重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時如果仍一味地補鈣，只會使大量難以沉積的鈣在體內遊走，並沉積在不該沉積的地方，導致異位鈣化、腎結石等病的發生。骨質疏鬆患者在攝入大量鈣後如果不能正常吸收，發生髖部骨折的危險性還會大幅上升。
解除腿疼煩惱，中老年人補鈣小訣竅
中老年人補鈣要注意：多攝取食物進行補鈣。
食物中的鈣質並不比鈣劑的少，而且天然的鈣元素對人體比較好。老年人若要補鈣，可以多吃含鈣豐富的食物，像大豆、牛奶等。還可以多喝些骨頭湯。用花生燉排骨，骨頭湯等等就是最好的補鈣方法了，但要注意將油撇掉。還可以多吃些含殼的海產品，吃蝦時比較柔軟的殼可以一起吃下去。
中老年人補鈣要合理正確，這樣才能解除腿疼的煩惱。
