兩招就可緩解頸椎疼痛

　　在這個競爭激烈的社會，很多人每天都處於工作狀態，時間久了，就會出現頸椎病。頸椎病的疼痛嚴重影響著患者的正常生活。那麼緩解頸椎疼痛的方法有哪些呢?下面由第四軍醫大學唐都醫院脊柱神經外科李維新教授來為大家介紹兩招。

　　第一招，調整工作時間。在正常工作中，人們每工作1到2小時左右，就需要適當活動一下頭部，例如可以做一下頭部的左右旋轉動作，動作需要緩慢、輕柔，並達到轉動方向的最大範圍;工作半小時到40分鐘左右時，需要起身走動，適當活動一下頭頸部關節;低頭工作20分鐘左右需要抬頭仰視2到3分鐘。

　　第二招，找一個好枕頭。要緩解頸椎疼痛，患者們還需要找個好枕頭。合理的枕頭長度一般為40到60釐米，高度一般為8到12釐米，枕芯需要選用柔軟、透氣、有彈性且不易吸溼的材料，最好不要用紙張、書籍等做枕頭，以免發生頸部勞損。睡眠時枕頭應放於頸部正中，最好使頭部稍懸空，這樣可以利用頭顱的重量對頸椎病起到牽引治療作用。

兩招就可緩解頸椎疼痛相關文章

頸椎病怎麼鍛鍊能夠緩解疼痛

概述頸椎病是一種比較常見的一種骨科疾病，主要的症狀就是由於一些，錯誤的姿勢，從而會導致頸椎的壓力過大，這樣就會導致頸椎病的發作，所以對於頸椎病的患者來說，一定要注意，千萬要用一種正確的姿勢進行任何活動，千萬不要以一個錯誤的姿勢進行長時間的活動，這樣會導致頸椎病的發作以及很嚴重的疼痛感，影響到生活，這是非常不好的。步驟/方法： 1、對於頸椎病的患者來說，怎麼樣做才能夠緩解一下頸椎病的症狀

發布於 2024-06-17 05:46

0評論

自我按摩可緩解乳腺增生疼痛

乳腺增生是女性常見的乳腺疾病，它的臨床表現主要為乳房腫脹、脹痛。一般情況下，單純性乳腺增生都無需治療，多可自愈，此時可嘗試自我按摩來緩解病情，減輕乳房的脹痛。自我按摩操作手法如下：坐臥均可，前臂放鬆，自然平放在墊有鬆軟物體的桌子上，使上肢和胸部肌肉放鬆。用健側手掌拍打患側，自上臂中段向上逐漸拍打至胸、鎖骨部，來回反覆進行，用力不宜過大，以患乳可輕輕抖動為宜，每次30分析鍾，每日2次。 2、坐

發布於 2024-04-03 15:02

0評論

膝蓋疼痛 6個動作可緩解

爬樓梯左腳踩一級樓梯，手扶欄杆保持平衡。然後左腿著力，右腳離地，保持2秒鐘，然後換腿，反覆10次。起立坐下選擇一個板凳，坐直身體，雙臂下垂，保持身體平衡。然後，控制身體，緩慢起身站直。反覆10次。坐姿屈腿席地而坐，雙腿併攏伸直。雙手撐於身後，然後慢慢彎曲右膝，腳踝挪向臀部，大腿肌肉以有拉伸感為宜。保持5秒鐘，腳部滑回原處，繃直右腿。雙腿各做10次。仰臥擺膝仰臥在地板上。雙膝彎曲，雙

發布於 2024-09-26 20:00

0評論

緩解牙髓炎的疼痛的小妙招

牙疼的時候可以切生薑一小片咬在痛處，必要的時候可以重複使用，睡覺的時候含在口裡也無妨。這是很安全可靠的一個驗方。取大蒜搗爛，溫熱後敷在疼點上可以治療牙髓炎、牙周炎和牙痛等症狀。取普通白酒100克放入茶缸里加上食鹽10克;攪拌，等鹽溶化之後放在爐子上燒開。含上一口在疼痛的地方，注意不要嚥下去，牙痛就立刻止住了。漱口：含一口水(溫度接近體溫)，用力漱口。把味精按1∶50的濃度用溫開水化開後，

發布於 2024-08-22 05:19

0評論

如何緩解鞭打造成的疼痛

1、前俯後仰：雙手叉腰，抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。停留片刻後，再上下反覆做6次. 2、左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做6次。 3、提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩

發布於 2022-10-19 17:37

0評論

三種可緩解膝蓋疼痛的食物

豆奶。美國奧克拉荷馬州立大學的研究顯示，關節炎患者連續3個月每天喝豆奶，疼痛感明顯減輕，效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素，是一種能有效抑制關節炎症的植物激素。研究證明，吃毛豆也可以達到同樣的效果。魚類。很多研究顯示，吃魚能緩解風溼性關節炎的關節疼痛和僵硬症狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預防類風溼關節炎症，有效保護患者膝蓋軟骨。營養學家建議每週吃兩次富含油脂的魚，如三文魚。水果。澳大利亞研

發布於 2024-05-17 01:50

0評論

緩解頸椎病妙招有哪些?

概述我的頸椎病已經有一段日子了，自從得了精神病之後，感到頸椎特別的不頂用，稍微疲累就感到疼痛，脖子的部位痠痛的要命，特別的難受，雖然治療了一段時間，好像效果也不是那麼好，再加上我自己也不是特別的注意，因為工作的時候，經常需要集中精力，很多時候都忘記該注意的事項了，所以也導致了頸椎病一直反覆沒有治好，也許有些小的方法能夠解決這種症狀，緩解頸椎病妙招有哪些？步驟/方法： 1、如果得了頸椎病

發布於 2023-02-01 21:22

0評論

腸梗阻疼痛緩解

概述腸梗阻是一種常見的消化系統的疾病。常見於腸道手術後的病人。腸梗阻不是一種很嚴重的疾病。腸梗阻主要就是肛門停止排便排氣了。患者會感覺到腹部有脹痛的感覺，有可能是手術後腸道粘連在一起。腸梗阻的分類也有很多種。有麻痺性的腸梗阻。機械性的腸梗阻。最常見的腸梗阻就是機械性的腸梗阻。腸梗阻的有效治療方法就是胃腸減壓。通過胃腸減壓可以促進肛門排便排氣。腸梗阻也有可能是因為一些胃部的疾病引起的。步驟/

發布於 2023-11-12 11:36

0評論

這幾種方法可緩解痔瘡便血疼痛

概述最近我感覺自己的肛門時不時的就會刺痛一下，而現在我還感覺自己的肛門開始發紅了，不知道自己是怎麼回事，反正肛門疼痛的現象還是沒有得到緩解，都這麼多天了，現在仔細看看好像肛門還會有發膿的現象，有時候我的肛門痛起來都不敢坐凳子，而及時做了檢查後醫生說我是得了痔瘡，每次工作到關鍵時刻的時候就會開始痛，我感覺很影響我的工作狀態，那麼我想知道怎麼緩解痔瘡痛？步驟/方法： 1、你好，如果自己是患

發布於 2023-11-09 19:11

0評論

燙傷水泡痛怎麼緩解四個小妙招緩解水泡疼痛

概述不燙傷的症狀比較明顯，平時不注意個人安全會導致皮膚燙傷的症狀，根據燙傷嚴重程度我們治療的方法是不一樣的，有的話如果出現了燙傷會引起明顯的有水泡的症狀，也會導致疼痛感，下面有4個方法可以緩解燙傷水泡疼痛的症狀。步驟/方法： 1、燙傷後有水泡疼痛的第1個緩解方法，選擇使用溼潤燙傷膏塗抹創面，能夠緩解燙傷之後疼痛和感染的症狀，平時少吃辛辣刺激性的食物。 2、第2個緩解疼痛的方法，將雞

發布於 2023-08-02 08:36

0評論