鍛鍊腹部和腰部肌肉
平時應加強對腰部肌肉和椎間韌帶的鍛鍊和保護，加強腿部力量訓練和柔韌性鍛鍊。可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛鍊，這些傳統的健身方法都有利於預防腰肌勞損。
飛燕
俯臥位，雙臂放在身體兩側，雙腿伸直，然後頭部、上肢和下肢向上，肘部和膝部始終保持伸直，如飛燕一般。重複20至40次。
仰臥保健法
患者取仰臥位，先以腳、肘、頭五點，支撐在床上，將腰、背、臀部及下肢用力向上略離床面，保持疲勞感，然後恢復平靜的仰臥位休息。此法反覆進行10分鐘左右，每天早晚各鍛鍊一次。
腰部肌肉拉傷如何鍛鍊
發布於 2022-11-25 11:32
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對於腰部肌肉拉傷後一般是需要積極的休息2-3周的，同時是可以局部按摩以及熱敷的。指導意見：消腫止痛酊是可以繼續再應用幾天的，同時建議您不要彎腰，多做加強腰部肌肉的功能鍛鍊，修復是需要一定的時間的，不能過於著急的。
這種情況很可能為慢性腰肌勞損,主要症狀是腰部痠痛,勞累後加重,休息後減輕,日積月累可使肌肉纖維變性,甚至少量撕裂,形成疤痕或纖維索或粘連,遺留長期慢性腰背痛.
指導意見：以後跳舞一定要
發布於 2024-08-24 00:12
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概述
一些人在運動的時候，經常因為激烈或者過度的運動導致肌肉拉傷。很多的運動員也飽受著肌肉拉傷的痛苦，對運動員的訓練和水平的發揮也都有影響。肌肉拉傷楊如何才能預防呢？下面我為大家介紹一下。
步驟/方法：
1、
在做運動前一定要先進行充分的熱身，可以做一些高抬腿、慢跑或者活動手腕腳踝等，避免在運動中肌肉拉傷。
2、
運動要懂得適量。一些人為了挑戰極限而做一些激烈的或者強度較大的運動，很可能一
發布於 2024-06-10 16:10
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如果你是肌肉拉傷，那麼外傷引起的肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。使用中醫傳統膏藥治療可以說是最理想的辦法了。
可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒對關節軟骨、韌帶、肌腱具有極強的營養修復功能，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，並通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治癒目地.
病情分析，腳部和腿部還有腰部疼痛，指導意見，是肌肉拉傷嗎
發布於 2024-03-11 06:09
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肌肉拉傷吃甚麼好?打籃球、運動、爬山、攀巖等運動是現在人特別喜歡的事物。在運動的過程中，一個不小心就很可能扭傷腿腳，拉傷肌肉等。一旦出現這樣的情況，應該如何進行緊急自救或他救呢?
肌肉拉傷雖不是十分嚴重的傷病，可這將會嚴重困擾著運動員的訓練和水平的發揮，給運動員和運動愛好者帶了很多傷痛和困擾，給身體帶了負面影響，嚴重的甚至會影響到運動員的整個運動生涯。
一般在受傷的後期，通常4到5天后用熱敷。熱
發布於 2024-03-11 06:15
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肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時
發布於 2024-03-11 06:02
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腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，加強項腰背部肌肉的鍛鍊，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對於曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出症，而目前處於緩解期的病人，防止病情的復發尤其重要。由於腰腿痛而臥床休息或者佩帶腰圍治療的人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，應當更
發布於 2022-09-24 23:40
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肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
發布於 2024-08-24 00:19
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概述
我在物流公司公司上班.可以說就是做勞力的.在上班的時候用力過猛。造成左臂肌肉拉傷就是輕微的活動可以,按,捏,揉,都不痛.只有上抬的時候才痛.因為那天是星期六,我向領班說了.領班就讓我去醫院看看，健康問題越來越受到人們的重視，因此必須好好地做好預防。很多還沒有患病的人肯定想知道日常生活中有甚麼方法可以遠離疾病困擾，擁有健康體魄，其實非常簡單，那麼肌肉拉傷多久才能好。
步驟/方法：
1、
發布於 2023-01-29 04:34
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概述
肌肉拉傷大家都不會陌生，其實生活中平時不怎麼運動的人某一天大量的運動。等到第二天就會覺得渾身痠疼這也是屬於肌肉拉傷，那麼生活中韌帶拉傷跟肌肉拉傷有著甚麼樣的區別呢？兩者好像有著很密的關係，但是說到區別相信很多人答不出來，今天我們就來聊聊肌肉拉傷和韌帶拉傷的區別。廢話不多說我們就跟隨問題去了解一下吧。希望能對大家有所幫助。
步驟/方法：
1、
聽名字大家也能很容易理解，肌肉拉傷顧名思義那
發布於 2023-01-29 04:18
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概述
真寶上個高中生，在學校運動會上不小心把大腿內側的肌肉拉傷了，弄得走路時感覺到腿無力，而且發軟疼痛。到中醫院疼痛科進行治療後，真寶的大腿肌肉拉傷的情況完全治療好了，所以說說和朋友們分享。
步驟/方法：
1、
疼痛科醫生根據真寶腿部內側肌肉拉傷，是運動性損傷的特症，先是做一些，理療性的推拿治療，在推拿二十分鐘左右後，再針對所傷的肌肉組織，進行針灸，針灸，的位置主要是以阿是穴為主，針灸針上後
發布於 2023-07-20 10:21
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發布者
故事都會結束，只是有人歡喜有人哭
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