腰肌勞損的藥物治療：
我們推薦中成藥，如荔枝針灸貼，外敷疊加，效果更好。西藥最好少吃，副作用大，而且大多不能完全治癒。
患者俯臥，操作者用手掌揉搓兩側骶棘肌，然後找到壓痛點或痛點，由上而下進行點、彈、捏，再施以滾法，注意手法不宜過重。也可採用側臥屈伸法，使患者側臥，患側在上，操作者站在患者身後，一手按住其腰部疼痛處，一手握住患側踝關節向後拉，使髖關節過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然後將下肢拉直，反覆3次。
腰肌勞損的針灸療法：
1．針灸取阿是穴。腎俞、知母、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、衛中等。針灸後，可在腰部穴位上加拔火罐，散瘀溫經止痛。最好每隔一天做一次，10次為一個療程。
2.耳針在腰骶部、神門部、腎部等處，可稍加捻轉，兩耳同針，留針10分鐘，隔日一次，可做2-3次。
外治用生薑擦拭患處貼上腰肌鎮痛膏。
應避免長時間的功能鍛鍊，同時加強腰背肌的功能鍛鍊橋式鍛鍊，也可採用俯臥位的飛燕式的鍛鍊。
腰肌勞損的自我護理：
1．按壓腎俞、腰俞、中脘、阿是穴，各2分鐘。
2、雙手半握拳，在腰部兩側的凹陷處輕輕叩擊，用力均勻，不要太用力，每次2分鐘。
3、兩腿站立，與肩同寬，兩手背在背上，沿腰部兩側上下按摩骶尾部肌肉100次，感受腰部的熱度。
4、雙手叉腰，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做來回旋轉抖動，開始時旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。
5.彈擊痛點10～20次，然後輕輕揉搓1～2分鐘。
注意事項
1、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，勢必給腰部帶來額外的負擔，尤其是中年人和產後婦女，都是容易發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊是必要的
2、注意飲食，控制體重。平時在飲食上，多吃一些富含鈣質的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品等，經常吃的話，還可 以讓自己的身體更加健康。
