摩足前，最好先用熱水泡泡腳。端坐在椅子或與小腿等高的床邊，自然放鬆。先把右小腿擱在對側腿上。手扶住右腳腳踝，另一隻手的手掌搓右腳腳心120下。搓完後，換左腿的腳心，繼續按摩。
摩足要以兩腳腳心都自覺微微發熱為宜。每天堅持，很快就能見效。
【手法】：兩手掌相搓至熱緊按於腰眼處片刻再向下重推至尾閭部，反覆50~100遍，每日1~2次;用掌或拳眼旋轉按揉腰部5分鐘左右;雙手掌根從腰兩側對合擠按數遍，有酸脹重感，術後腰部輕鬆;雙手扣虛拳，用拳眼於腰眼部雙側交替輕叩約5分鐘;每天晚上睡前溫水洗腳後，用手掌或手指腹摩按揉腳心湧泉穴，以腳心透熱輕鬆為度。
【功效】：強壯腰腎、聰耳明目、導虛火降濁氣、滋陰潛陽、延年益壽。
