一般人的刻板印象會覺得扁平足不適合跑步，其實只要採取科學的方法，扁平足朋友們是可以享受戶外跑步樂趣的：
(1)嘗試避震性強的矯正鞋或專門的慢跑鞋，這樣能最大限度減小對膝蓋的衝擊力和損傷。
(2)跑前一定要做好熱身運動，著重活動膝蓋、腳踝。跑步的姿勢要放鬆，特別是大腿、膝蓋、腳踝要放鬆，落地的時候要有自然的緩衝動作，跑多了，你就知道應該用腳的哪部分著地。也是為了減小對膝蓋和踝關節的壓力。
(3)跑步完畢用熱水泡腳，緩解疲勞。
(4)保持在耐受力範圍內運動，循序漸進地增加運動量以提高身體素質。別老是記著自己的缺陷，忘了它，你才能放膽去運動，盡情享受跑步帶來的樂趣。
