宜多食高鈣食品:骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品。這是因為,這些食物大多含有豐富的鈣,經常也有利於鈣的補充,對骨質增生有好處。
宜多食富含抗氧化劑食品:多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等。這是因為,抗氧化劑可以預防自由基的破壞,減緩發炎反應,加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。
宜多食富含維生素食品:維生素能促進人體對鈣的吸收。故骨質增生患者多吃含維生素高的食物,如新鮮蔬菜等。
不宜食柳橙:任何柳橙類水果中的某些物質將阻撓復原過程,並擾亂體內的礦物質平衡。所以,骨質增生患者不宜食用,尤其是橘子、橙子;此外還要避免糖、酒、咖啡等。
不宜食高蛋白:食物中過多的蛋白質會促使鈣從體內排出,故骨質增生患者不宜吃過多含蛋白質高的食物。
不宜食油膩食物:食用過多油炸食品會引發肥胖、高血脂、動脈硬化等,還會加重骨質增生,故骨質增生患者不宜吃油膩食物,如肥肉、油煎、油炸食品等。