1、不生氣。乳腺增生疾病的發生離不開一個“氣”字，過度緊張、壓力過大、憂慮悲傷、生氣等都是導致疾病的病因，預防乳腺疾病請君讀讀“生氣歌”：
他人氣我我不氣，我本無氣他來氣;
我若生氣中他計，氣下病來無人替;
請來醫生將病治，凡說氣病治非易;
氣之危害大可懼，誠恐因氣命喪去，
我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。
2、科學飲食。多運動，防止肥胖，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品。多吃蔬菜、水果、粗糧(黑黃豆最好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、魚、瘦肉、乳製品。
3、睡覺的姿勢以仰臥為好，以免擠壓乳房。
4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到鍛鍊。
5、配帶質地柔軟、大小合適的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撐。
6、晚上應去掉乳罩睡覺。美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多名女性發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
7、生活要有規律，勞逸結合，保持性生活和諧。
8、避免雌激素的攝入。如避孕藥及含有雌激素的化妝品，不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。
9、避免人流，產婦多餵奶，提倡母乳餵養，維護乳房的正常生理功能。
10、每3個月定期檢查乳房，做到早檢查、早發現、早治療，避免乳腺癌的發生。
