為了能及時發現乳腺疾病，提倡25歲以上女性一定要每月自查乳房。
具體方法是：洗浴後站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋狀，從鏡中觀察雙側乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內陷，然後用手指的指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢移動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。
如何才能有效預防乳腺疾病
1、女性最常見的疾病
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，可發生於青春期以後的任何年齡。該病的發病率正逐年上升，而且有低齡化的趨勢，乳腺增生本質上既不是炎症，也不是腫瘤，而是乳腺正常組織結構的紊亂。
2、乳腺增生早知道
乳腺增生以乳房腫塊和乳房疼痛為主要表現。乳房腫塊是診斷乳腺增生的重要依據，一般為多發腫塊，大小不等，質地堅硬，腫塊表面常不光滑，觸之有顆粒感，與皮膚不相連。
多數患者有疼痛的症狀，常為單側或雙側乳房脹痛或觸痛，疼痛在月經前期發生或加重，行經後減輕或消失，具有周期性。
乳腺增生症病程長，發展緩慢，有時可有乳頭溢液等表現。該病患者還可出現月經時間不準確，量少或色淡，可伴痛經。也有的人甚麼症狀都沒有。
3、誰是處在危險中的人
乳腺增生主要是因為女性自身內分泌失調，雌激素和孕激素比例不平衡，刺激乳腺增生過度而復元不全。
符合下列情況的女性易患乳腺增生：
13歲即有月經初潮或至50歲還未停經的;
未哺乳、從未生育、35歲以上妊娠初產或獨身未婚;
多次人工流產的;
長期高脂肪低纖維飲食，經常飲酒;
長期精神壓抑或受過劇烈精神刺激的;
4、警惕惡變
乳腺增生與乳腺癌雖沒有甚麼必然的聯繫，但乳腺增生惡變成為癌症的風險往往要大幹健康人。
對於乳腺增生，女性朋友們既不能置之不理，認為不疼不癢就不是毛病，也不要有思想負擔，認為得了乳腺增生就是得了癌症。
健康成年女性，每月自我檢測乳腺十分臣要。找一個安靜的環境平躺或坐下來，四個手指併攏，用指腹沿順時針方向輕壓自己的乳房，但不要採取抓的姿勢，免得把正常的乳腺組織也當成增生。感覺一下有沒有哪個部位有異物感，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。
5、愛心提示
乳腺增生患者要保證規律的生活，調整心戀，放鬆心情，經常參加體育鍛煉，但不要讓自己過於疲勞。
保持乳房清潔，經常用溫水清洗，注意乳房腫塊的變化。
可以常吃海帶、桔子、桔餅、牡蠣等具有行氣散結作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。
40歲以上的乳腺增生患者應該每年去醫院做一次專科檢查，必要時做B超、紅外線乳透或鉬靶照相檢查乳腺疾病。
