概述
經常有人說，要想治療便秘就得多吃膳食纖維，但這並不完全正確，排便順不順暢影響我們的生活真的是很大，大部分的便秘都是飲食、生活習慣不良所引起。其實造成便秘的主要原因還是與飲食有關，現在人們的飲食條件越來越好，比如說肉食成了人們非常青睞的食物，而為了肉食的好吃，就會放很多油來提高肉的香氣，殊不知，這樣吃是很容易導致便秘的
步驟/方法：
1、 非水溶性纖維很容易辨別，多存在於口感硬且有嚼勁的食物裡。非水溶性纖維多數不能被腸道細菌分解，反而在腸道內生成氣體。若腸動力不足，還會導致腹脹、便秘、甚至破壞腸胃系統。想要改善胃腸功能，多吃水溶性纖維是關鍵。
2、 豆芽含有較多的纖維素，其在發芽過程中，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美，滋陰通便利尿。豆芽中所含的脂肪和碳水化合物集人體必需的微量元素。而經常吃豆芽對人更有不可思議的功效。
3、 蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養豐富，而且還是一種天然的滋養食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效，常被用於治療便秘飲用。海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質及多種必需的微量元素，具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。同時大量纖維素對便秘有良好的療效。羅漢果茶可以清肺止咳、保嗓子、潤腸通便、滑腸排毒，及治療痰熱咳嗽、咽喉腫痛、大便秘結、消渴煩躁諸症的作用。
注意事項：
不良的排便習慣。很多人喜歡大便時看報紙、玩手機，拖延了大便時間，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。不良的飲食習慣。一些愛美女性飲食過少或過精過細，導致纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，讓食物殘渣在腸內停留時間延長使糞便乾燥。
