預防骨關節炎發生的8個技巧是甚麼？

　　軟骨的退行性變可能自20多歲即已開始，在50歲以上人群中，大多能在X線片上顯示骨關節炎的表現。所以，應對骨關節炎的關鍵是如何防止病變的加速度發展而對生活產生不良影響。雖然目前尚不能完全預防骨性關節炎不發生，但是通過一些措施，可以減少或延緩它的發生。這些措施包括：

　　1、減輕體重。

　　2、儘量不穿高跟鞋。

　　3、保護關節不受到損傷。

　　4、儘量減少做頻繁登高運動。

　　5、有半月板損傷應及時通過關節鏡進行修補或縫合。

　　6、有關節韌帶損傷要及時治療。

　　7、關節周圍有畸形要及時手術矯型。

　　8、服用Vit A、Vit C、Vit E及補足Vit D等對骨性關節炎有一定的預防作用。

預防骨關節炎發生的8個技巧是甚麼？相關文章

誘惑骨關節炎的8大因素是甚麼？

1、骨關節炎的發病率與年齡正相關。年齡是骨關節炎的最危險因素，它的發病率隨年齡成正比。尤其是45歲以上的女性更多見，而50歲以上女性約有60％會受到骨關節炎的影響。2、體重越高越有可能受到骨關節炎的“青睞”。這與過高的體重增加了關節的負荷，並由於姿勢、步態等的改變，導致關節的生物力學都有所改變有關。尤其缺少運動的肥胖者更易患此病。3、遺傳因素。不同種族和不同人群骨關節炎的患病率並不相同。4、性別

發布於 2022-09-24 22:54

0評論

如何預防骨關節炎？

骨關節炎又被稱為老年性關節炎或退變性關節炎，很多老年人都患有骨關節炎。是不是所有人老了都會得關節炎呢?答案是否定的，骨關節炎是可以預防的。預防骨關節炎應該注意以下幾點：1、改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應儘量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。2、改變不合理的生活習

發布於 2023-01-03 22:51

0評論

骨關節炎怎麼預防？

1、患者教育：自我行為療法(減少不合理的運動，適量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑，跳，蹲，減少或避免爬樓梯)，減肥，有氧鍛鍊(如游泳，自行車等)，關節功能訓練(如膝關節在非負重位下屈伸活動，以保持關節最大活動度)，肌力訓練(如髖關節OA應注意外展肌群的訓練)等。2、物理治療：主要增加局部血液循環，減輕炎症反應，包括熱療，水療，超聲波，針灸，按摩，牽引，經皮神經電刺激(TENS)等。3、行動支持

發布於 2023-03-16 20:41

0評論

我怎樣才能預防骨關節炎？

骨關節炎又被稱為老年性關節炎或退變性關節炎，很多老年人都患有骨關節炎。是不是所有人老了都會得關節炎呢？答案是否定的，骨關節炎是可以預防的。預防骨關節炎應該注意以下幾點：1、改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應儘量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。2、改變不合理的生活習

發布於 2022-09-25 00:03

0評論

甚麼是骨關節炎？

骨科常見疾病介紹骨關節炎（一）骨關節炎（osteoarthritis，OA），也稱退行性關節病、骨質增生性關節病、肥大性骨關節病、老年性關節病等，最常見的慢性、進展性關節疾病。上海德濟醫院骨科何博病變部位軟骨改變：關節軟骨變性是OA最基本的病理改變，表現為軟骨失去彈性、龜裂、糜爛、潰瘍、破碎、脫落。軟骨下骨裸露，引起負重活動時疼痛；邊緣軟骨增生硬化形成軟骨骨贅。脫落骨贅可形成關節內遊離體。骨質改

發布於 2023-03-16 21:01

0評論

甚麼是骨關節炎？

骨關節炎是一種退行性改變，多發生於50歲以後，女性多於男性，負重關節累及較多，也可出現在肩、肘、手指等關節。骨性關節炎的關節痛有以下特點：多出現在負重關節如膝、髖等；關節痛活動後加重，休息後痛就解；在關節靜止久後再活動，局部出現短暫的僵硬感，持續時間不超過30分鐘，活動後消失；病情嚴重者即使在休息時都有關節痛和活動的受限；受累關節往往伴有壓痛、骨性肥大、骨性摩擦音、少數患者有畸形。

發布於 2023-03-21 09:11

0評論

甚麼是骨關節炎？

骨關節炎（osteoarthritis）也稱退變性關節炎，是關節軟骨退變或損傷引起的一系列臨床表現的總稱。骨關節炎以軟骨退變為基礎，可有骨質增生（骨刺）、關節腫脹（滑膜炎）和遊離體（關節鼠）等改變。高齡、關節外傷、肥胖、女性、家族史為骨關節炎的高危因素。骨關節炎臨床表現為關節疼痛、活動受限和關節畸形等。關節疼痛為主，表現為不能長時間行走，不能上下樓，不能下蹲，關節內摩擦音等。骨關節炎的治療：1、

發布於 2022-12-06 17:16

0評論

怎樣預防骨關節炎

概述老太太今年快60歲了，身體狀況甚麼的都是非常不錯的，平常也會經常去跟老姐妹們出去跳跳舞甚麼的都是非常健康的，但是慢慢的發現老太太的姐妹們陸陸續續的出現一些關節炎的毛病，老太太就開始有點擔心了，自己也是有點擔心畢竟老太太雖然比較喜歡愛運動也是比較能走的但是年紀大了總會出現一些疾病，我想請問一下怎樣預防骨關節炎？步驟/方法： 1、骨關節炎常常是出現在老年人的身上的，很多老年人因為年紀的

發布於 2023-07-25 00:53

0評論

甚麼是 "骨關節炎"？

骨關節炎是關節內和關節周圍所有的組織結構成分：軟骨、軟骨下骨、關節囊、滑膜和肌腱和韌帶等發生了不同程度上的病理改變，失去了正常的功能和形態，從而產生疼痛和運動障礙，嚴重者導致患肢關節病殘。所以，從根本上說，骨關節炎不僅僅涉及軟骨退變和骨質增生的病變，而是累及整個關節器官各種組織的退行性病變。

發布於 2022-12-04 16:06

0評論

骨性關節炎是怎樣的？

骨性關節炎是由於關節退化、關節軟骨被破壞所致的慢性關節炎。病人多為45歲以上的中老年人。起病緩慢，常為多關節發病。在患病關節可有持續性隱痛，此痛活動時加重，休息後好轉。有時可有急性疼痛發作，同時有關節僵硬，關節活動時有彈響聲。久坐後關節僵硬加重，稍活動後好轉。晚期可有關節腫脹、增大，活動受限。骨性關節炎是一種發病率很高的風溼病，與衰老、創傷、炎症、肥胖、代謝障礙和遺傳等因素有關。骨關節炎的自我診

發布於 2023-02-28 05:06

0評論