盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12次。
兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。
雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。
自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
如何消除將軍肚
發布於 2024-04-15 23:04
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一日三餐，注意飲食
為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。八點以後不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。
多喝水，多喝湯
減啤酒肚吃甚麼飲食清淡而且
發布於 2024-04-15 23:24
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隨著人們生活質量的不斷提高，人們的觀念也在隨之改變，發福發胖在那個資源貧瘠的年代是一個男人有身份的象徵，而如今確是一個人難堪的表現了。尤其是如今，外形和健康格外重要的今天，發福和發胖就是一種罪過了
1自然是長時間的久坐，脂肪積攢到了腹部，又因為緊張的工作，嚴重缺乏運動，將軍肚，啤酒肚等等就隨之而來了。
2感情或工作上的麻煩和壓抑，讓我們心情抑鬱，不得不從食物或酒精中找尋慰藉。這點在一線城市尤其明
發布於 2024-04-15 23:11
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"將軍肚"不僅影響形象，對於健康的威脅也是相當的大。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質有所不同，腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。
當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，從而誘發心血管疾病。體內可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等於或超過臀圍，危險性就更大
肥胖是其
發布於 2024-04-15 23:18
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俯身划船
這個動作就像我們在海面划船一樣，主要可以鍛鍊我們的背闊肌和腰部線條，對於有啤酒肚的男士是不二選擇。男士們可以找一個較高處，比如凳子或者床邊，俯身單腿跪在較高處(凳子)，需要將腰部伸直，不可曲背彎腰，與腿同側的手臂微屈，置於較高處(凳子)上;另一手拿啞鈴(根據自身條件，選擇適合自己重量的啞鈴)，與地面垂直。拿啞鈴的手臂向上抬起同時收肩，拉起至腹部即可。每組20次，可做4~5組不等。
側平
發布於 2024-04-15 23:31
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“水桶腰”“將軍肚”的危害
調查結果顯示，成年人腰圍每增粗一圈，患糖尿病和高血壓的幾率
就增加一分。85～89釐米的腰圍對30歲以上的男性來說是一個糖尿病的“黃牌尺寸”，患病率高達8.9%;男性腰圍在85～89釐米和大於90釐米時，高血壓患病率分別為28%和41.2%;女性腰圍在75～79釐米和大於80釐米時，高血壓患病率分別為16%和37.8%。
腰圍大小對於城市女性來說，可能不僅是獲得更多異
發布於 2023-11-29 09:23
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1、藥茶療法
很多女性朋友在痛經的治療中都會喝紅糖姜水來解決身體的疼痛，能取得一定的效果。其實，還可以再加入一味大棗，這樣的功效就更全面了，在解決痛經的時候，也能有效的補充身體失去的血液，使女性在這個時期也能保持住紅潤的氣色。
2、運動療法
練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。加強體育鍛煉也是痛經的治療好方法，尤其是
發布於 2024-04-24 03:50
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概述
如果臉上長了青春痘之後，確實是非常的難看的，青春痘長在臉上，不僅會影響美觀，並且也很容易出現感染的情況的。很多的人因為自己臉上長的青春痘會感覺到非常的頭疼的，因為長有青春痘，讓他們感覺到非常的自卑，尤其是處於青春期的人容易長青春痘，而且也特別容易導致出現感染的情況的。相信有很多人想要知道如何才能夠更好的消除臉上的青春痘的，那我們就來說一下。
步驟/方法：
1、
可以使用蘆薈黃瓜面膜，需
發布於 2023-08-16 01:18
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1.肌膚補水
抬頭紋的產生和紫外線的照射導致皮膚缺水有很大的關係。想要去除抬頭紋，適當的給肌膚補水是個不錯的方法。比如在晚上，我們可以將新鮮的黃瓜切成薄片敷在額頭上，可以滋潤肌膚，防止抬頭紋的產生。此外，還可以塗抹一些防皺的乳液來補水。
2.按摩祛皺
按摩可以恢復肌膚的彈性，具體做法如下：
Step1：從下巴開始，用大拇指和食指的指腹抓住下巴部位，輕輕地由下往上捏。然後繞著嘴巴的周圍，同樣利用指
發布於 2023-02-26 02:26
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概述
我的大伯孃有腳丫水腫的毛病，剛開始她還以為是水喝多了沒有幾時的排出體外導致的，就沒有怎麼理會她，後來減少了每天的飲水量，腳丫水腫的症狀還得不到改善，她還以為是南方人的人體溼氣重。後來在孩子們的勸說下去看了醫生，檢查出是因為腎臟引起的。
步驟/方法：
1、
水腫的人不可以吃是熱的食物，儘量少吃芒果和蝦！多吃些溫陽的食物比如豆類，瘦肉和薏。補充多點的蛋白質對減輕水腫很有幫助。水腫的患者不宜
發布於 2022-11-25 12:24
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1把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然後用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。
2前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅持下來可收到減輕下眼袋的好效果，可利用木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶晾涼後經常塗敷在眼下皮膚上。
3對待如何去眼袋問題在國外有人常採用甘菊和上等紅茶或玫瑰子等或用加溫的蓖麻油或橄欖油，每天在眼袋處溼敷15分鐘到數小時，這些物質有助於解決如何去眼袋的問題。
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發布於 2022-10-04 21:00
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