對於腰椎病患者來說，術後能否完全恢復，術後功能恢復鍛鍊尤為重要！在術後的恢復過程中，我們要注意以下幾點正確的鍛鍊方法可以有效防止神經根粘連，促進機體的血液循環，提高機體的抵抗力。
鍛鍊目的：
腰背肌的術後功能鍛鍊可以加強腰椎的穩定性，減少術後併發症，提高手術治療效果。
鍛鍊方法：
1. "五點支撐 "法：患者採用仰臥位，以五點（頭、肘、腳跟）為支點，臀部儘量抬出床外，腰部儘量懸空，達到鍛鍊腰背肌的目的（見圖1）。該方法簡單易學，
可在術後早期使用，通常在術後3-5天開始鍛鍊。
2. "三點支撐 "法：仰臥位，上肢置於胸前，用三點（頭、腳跟）作為支點，腰部和背部儘量向後，使背部懸空。(見圖2）該方法是在五點支撐法的基礎上，進一步鍛鍊腰部肌肉。
3. "小燕飛"：俯臥位，腹部支撐，雙上肢，雙下肢，頭部儘量向後。(見圖3），該法對腰部肌肉力量要求較高，可在上述運動的基礎上強化鍛鍊，一般術後5-7天即可開始使用該法。
下肢及腰部後伸
鍛鍊原則：
1、腰椎手術後的功能訓練計劃應因人而異，根據年齡、病情、手術方式及患者的身體狀況和耐受力決定康復訓練的強度。患者不應盲目追求運動強度。手術方式對鍛鍊內容的影響較大：如採用腰椎間盤人工置換術，由於該方法對脊柱結構的穩定性破壞較小，術後3天即可下地活動，而腰椎融合術一般需要5-7天才能下地活動。
2.任何功能訓練都應遵循 "循序漸進 "的原則，練習次數由少到多，時間由短到長，強度由弱到強，次數逐漸增加。鍛鍊時要根據每個人的情況不同，按照循序漸進的原則，逐步增加訓練次數和次數，以腰部肌肉不痠痛為度，每天2-3次，每次持續5-10秒，然後放下休息5-10秒，再重複上述動作，如此反覆5-次。
3、功能訓練結束後，雙下肢和腰部肌肉應適度無明顯痠痛感。
術後佩戴腰託的目的：
（1）保持腰椎正常的生理前凸，增加脊柱的穩定性；
（2）減輕脊柱的負荷；
（3）防止腰部過度扭屈和旋轉，加快植骨的融合速度。
