1、床上鍛鍊
術後生命體徵平穩後，即刻指導患者開始進行下列鍛鍊。
（1）吸氣時挺胸，呼氣時還原。
（2）下肢肌肉等長舒縮訓練，包括雙下肢股四頭肌、股內收外展及脛前肌群等長舒縮訓練。各肌群分別舒縮15-30次為1組，3組/天。
（3）術後第2d進行髖、膝關節的伸、屈訓練和踝及趾關節的背伸、蹠屈訓練。同時做患肢直腿抬高訓練，每天3-6次，每次抬高30-70°。
（4）所有上述訓練以不引起明顯疼痛為度。
2、早期下床
根據年齡、體質和手術方式的不同有所差異。
一般以在床上翻身不引起腰痛為原則。當在床上翻身無明顯腰痛時，可在腰圍保護下練習下床。方法為患者翻身俯臥於床的一側，先幫助患者將一條腿垂於床邊，在治療師或護士的幫助下直接從俯臥位變為直立位，站立3-5min/次，2-3次/天。注意在此過程中不要旋轉腰部。同時注意體位性低血壓的發生，可先讓患者斜坡臥位30-45度片刻後再幫助患者下床。
3、行走活動
下床1-2d後可鼓勵其行走活動，兩手置於雙側髂嵴，以增加腰部的穩定性，逐漸由室內至室外。注意防止發生意外。
4、腰背肌功能訓練
根據個體情況，一般在術後1-2周即開始鍛鍊腰背肌。
術後第3d可開始進行腰背肌康復功能訓練。
（1）五點支撐法：病人仰臥，用頭、雙肘和雙足根為支點，腰背部後伸，儘量使背部騰空。
（2）三點支撐法：病人仰臥，上肢放於胸前，用頭和雙足根為支點，腰背部後伸，儘量使背部騰空。
（3）飛燕式：病人俯臥位，兩上肢置軀幹兩側，開始時兩上肢後伸、頭頸後伸、胸部離開床面，學會上述動作後指導雙腿伸直、併攏、向後方抬起。最後將上肢、頭頸和下肢動作協調起來，僅腹部著地。次數由少至多、採取循序漸進的原則。
5、出院前運動康復指導
（1）長期運動：腰圍保護3個月。腰椎病康復後可根據病人自已情況選擇慢跑、游泳、太極拳等運動。
（2）日常生活良好姿勢指導：儘量避免彎腰，取物時應採取下蹲後再取物的動作；抬東西時也應下蹲後再抬起。坐沙發時，腰後部應用墊子墊實，以減少腰椎壓力。鞋跟高度應≤3cm減輕腰部負擔。
（3）運動注意事項：堅持運動鍛鍊1-2次/d，根據本人實際情況調節運動次數與每次組數；每個動作間注意配合呼吸，忌強行屏氣；做加強肌力運動時，速度平穩緩慢；做改善腰腿功能運動時，活動範圍逐漸加大，以不引起疼痛為度。堅持終生運動。
