女人提高睡眠質量方法

　　女性提高睡眠質量的方法如下：

　　1、擦掉化妝品：女性帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

　　2、晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。

　　3、足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的女性的睡眠質量比足部舒適暖和的女性要差，提高睡眠質量一定要注意足部保暖。

　　4、每天多睡15分鐘：研究表明，女性每天所需要的睡眠時間比男性多15分鐘。

　　5、不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，所以關上窗戶睡覺可提高睡眠質量。

　　6、臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，而鬱金香不在此列。

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