1、主食多吃些有小麥(麵粉)、玉米、大豆成分的食物，以及牛奶製品和一些雜糧。
2、吃甚麼對乳腺好?菜類食品中，應多吃大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿蔔、蘿蔔和一些蔬菜等。
3、多吃魚類，尤其是甲魚、泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚，以及海產品如海帶、石花菜、海嵩子等。
4、吃甚麼對乳腺好?女性朋友要記住勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳腺癌細胞的生長。
女人平時吃甚麼保養乳腺有好處?以上所講的這些食品中所含的β胡蘿蔔素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。同時，有效的運動方式同樣也能夠使你遠離乳房疾病。多做一些有氧運動，比如單車、慢跑、啞鈴等等，水中運動對你的乳房也很有幫助。
