1.保持心情舒暢,情緒穩定。情緒不穩定會抑制卵巢的排卵功能,出現孕酮減少,使雌激素相對增高,導致乳腺小葉增生。避免情緒波動,更不可有長時期精神抑鬱,尤其是在月經前期更應注意。
2 要適時婚育。要提倡晚婚晚育,但不宜過遲,女性最好28歲結婚,30歲前生育,過晚生育也不利優生。
其次,要做好避孕。因為懷孕6周時,胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若作人流,增生的乳腺組織不易萎縮,更難恢復原狀,這就容易形成小葉增生了。
3.避免使用含有雌激素的面霜和藥物。有的婦女為了皮膚美容,長期使用含有雌激素的面霜,久之可誘發乳腺小葉增生。不長期使用含有激素的化妝美容品;不過食含有激素類的滋補品和使用激素類藥物治療本病。
4.妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節,因此,適時婚育、哺乳,對乳腺是有利的;相反,30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺小葉增生。
5.房事有規律。要有和諧的性生活,不冷淡以保持體內的激素水平和乳腺組織的生理調節。乳房對女性講,不僅是哺乳器官,同時也是官。性生活時,乳房會發生週期性變化:處於性興奮期時,乳房靜脈充血,乳房增大、豐滿;性持續期時,乳暈充血,乳頭勃起;性高潮時,這些變化也達頂峰;性高潮後,乳暈充血迅速消退,一刻鐘後增大的乳房逐漸恢復原狀。
6.要勞逸結合,避免過度勞累,適當參加體育活動,增強自身的免疫功能。
7.注意飲食結構。忌食或少食辛辣刺激性食物,尤在治療期間應遵醫囑。
一旦發現乳房腫塊或有月經週期乳房脹痛、乳頭溢液等現象時,應及時到專科醫院檢查,以防隱患。
乳腺小葉增生是中年女性常見的一種乳腺疾病。