由精神因素引起的面肌痙攣，只要積極控制好情緒，就可以減少患者面肌抽搐的發作次數。那麼，有哪些方法可以幫助面肌痙攣患者控制自己的情緒呢?
運動
運動有明顯改善情緒的效果。研究證明，患抑鬱的人進行靜走、跑步和力量訓練等運動，每週3次，每次20~60分鐘，5星期後抑鬱症狀會明顯減輕。還有動物研究顯示，運動與抗抑鬱劑有類似的效果，能改變大腦前皮質和海馬中的神經遞質，而這些神經遞質與人的情緒波動密切相關。此外，運動還能刺激迷走神經，改善大腦和心臟的功能。運動還能夠影響與壓力有關的神經激素，提高人對壓力的心理耐受能力。
冥想
在精神緊張壓抑的時候，暫時離開嘈雜的環境，找一個安靜的房間，把煩惱關在門外，花5分鐘時間來傾聽內心的聲音，認真面對並梳理那些負面的情感，而不是試圖去評判或逃避。這種冥想的方法在世界很多地方倍受推崇。
與人交流
遇到不愉快的事，與其自己一個人生悶氣，不如選擇和親戚朋友傾訴。平時千萬不要斷絕與周圍所有人的交往。多與舊時的朋友見面聊天，午休時間儘量約朋友一起，避免對著電腦獨處，和家人多交流。這樣可以減少煩惱的產生。
