有的人在看書的時候看了後面忘了前面講甚麼，或者要做的事情轉眼就忘記了，這其實就是記憶力低下。給人的生活中帶來了極大的不方便。不過有人研究過，通過一些有氧的運動可以提高記憶力。那麼能夠提高記憶力的運動究竟有哪些呢?小編蒐集了關於提高記憶力運動的一些相關資料，給大家分享一下吧。
1、 跑步
跑步可促進女性提高學習能力和記憶力。一項為期6個月針對女性早起記憶力下降的研究發現，有氧活動能擴大大腦中掌管學習和記憶功能的海馬區面積。每週快步走2個小時可以優化大腦功能，降低痴呆症的風險。
2、 快走
快走除了預防和扭轉因為年齡問題逐漸開始的腦收縮以外，還可以影響大腦中化學物質的分泌過程。在去年的一項研究測量中顯示，快走者的腦健康水平高於平均水準。而在中年快走員和非快走員的神經標記和認知功能測試中，快走員的大腦表現出更積極的代謝效率和神經可塑性。
3、 騎自行車
騎自行車也有助於提高記憶力，特別是在大自然當中，有助於讓你保持自我感覺良好的心理狀態。而其原因是因為騎自行車刺激了可以讓人產生滿足感的俗稱為內啡肽的化學物質的釋放。此外，與許多抗抑鬱物質相同，騎自行車幫助大腦刺激大腦皮層質及神經突觸中的5-羥色胺和腎上腺素。為了達到最佳效果，騎自行車更加推薦安靜、植被豐富的地方，而不是擁擠的街道。
