運動提高工作記憶準確性：工作記憶就是你當下這一刻大腦中所存在的信息，包括你看到的、聽到的、想到的等等。一個具有良好工作記憶的人特點是可以同時處理多個任務，反應準確性提高，反應速度加快。一個元分析研究，綜合了幾十篇有關該主題的文獻，通過元分析技術發現，運動對工作記憶的提高效果明顯。通俗的來講，假如你在作數學題之前劇烈運動 20分鐘，然後立刻去做題，你會發現做題速度會提高很多，但是準確性可能有所下降。
準確與速度的權衡：在所有的工作中都存在著準確性與速度的權衡問題，假如你時間不夠，你通常會追求速度而降低準確性，犯錯的概率就會增大。所以為了提高工作記憶，在運動過後你應當注意準確性，略微降低速度來提高你的正確率。
對長時記憶的效果不太清楚：長時記憶指的是2小時以上的記憶，比如你回憶1周以前的事情，你就是在使用長時記憶。有證據證明運動能夠提高長時記憶，但是有些卻證明無效。而最近的一項研究似乎證明在某些特殊的條件下運動才能提高長時間記憶力。這個研究讓婦女在騎自行車的同時背單詞，或者在騎自行車結束後再背單詞。研究結果發現，在運動的同時背單詞的記憶效果大大增加，而運動之後再背單詞的記憶效果就沒有明顯提高。這說明為了更好的記住背誦的內容，你可以在公園一邊散步一邊背誦。假如你在學習一門外語，可以聽著mp3去運動，效果明顯啊哦。
運動量要適中：為了提高記憶力，你的運動不能過於激烈或者運動量太大，慢跑或者散步是比較合適的運動量。假如超過這個界限，你會發現記憶效果就會大打折扣。
