如何健康瘦肚子

　　仰臥起坐

　　還有甚麼運動比這更鍛鍊腹部的嗎~當然，我們要拒絕做器材一族，只知道往家裡搬設備沒用，如果你是在搬器材鍛鍊身體的話小編就不說啥了~

　　另外，對於這一運動，不建議追求數量，有規律性的運動更符合自然規律，而且這一運動可以附加需要的運動，左右拉伸動作的拓展也不錯~

　　轉呼啦圈

　　老少皆宜的小運動，在消除贅肉的同時，也是肌肉的養成不是~

　　不過這項運動和仰臥起坐一樣，也要注意運動量，對於較大的呼啦圈，我們在運動的時候是整個腰腹力量的運用，持續的運動也會對五臟六腑產生一定的傷害。按照古人養生的觀點，大道自然。

　　適當按揉

　　運動過後，可以在腹部順逆時針有規律性的揉捏，輕柔些，對自己不用那麼狠~

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