瘦手臂胳膊的方法一
瘦手臂胳膊
動作：
右肩向上提起，再向下放鬆，來回練習四次。再雙肩同時向上聳，再向下放鬆，來回練習八次。再到左肩向上提起，再向下放鬆。重複練習這三個動作。這個動作可以放鬆手臂和肩膀，幫助減去肩胛骨的贅肉。
瘦手臂的方法二
動作：
右手臂伸直向左肩胛骨彎曲，用左手壓著右臂的關節，並且儘量碰觸左肩胛骨，保持數秒。再伸直，放下雙手，換左側練習。左右兩側各練習20次。左手壓著右手關節的時候儘量讓右手手臂感覺到拉伸，這樣動作才有效。
瘦手臂的方法三
瘦手臂胳膊
動作：雙手握著兩個礦泉水瓶，垂直在身體兩側。慢慢向前伸直舉起，再貼著耳朵向後放。慢慢向下壓，再沿著開始路線放下雙手。重複練習15次，每天練習45次，一天可以分開三次練習。練習的時候動作一定要到位。
瘦手臂的方法四
自然站立，雙腳打開，約為肩寬。上身彎曲，雙手各握著一個啞鈴，自然垂下。臀部不要向後翹，腰身挺直。慢慢地將手臂向兩側舉起，抬高到雙臂和肩膀成直線，再慢慢放下。重複練習多次，感覺到手臂酸累就有效。
瘦手臂的方法五
動作：自然站立，雙腳打開，約為肩寬。雙手向前伸直，雙臂用力向外畫圈20次，然後再向內畫圈20次。畫圈的時候不要手腕用力，一定要手臂用力。
在當今社會，瘦已經成了“美”的代名詞。成天嚷嚷著瘦腿、瘦腰、瘦臉、瘦手臂的MM們數不勝數。而這些身體部位中，最難瘦下來的要數手臂了。如今的都市白領們，整日坐在電腦前，由於長期姿勢不良導致血液循環及代謝不暢、淋巴阻塞。最後就成了讓男人“聞風喪膽”的“麒麟臂”了。
瘦手臂的最快方法是甚麼?如何局部減肥?下面就由小編跟大家分享一些有效簡單的瘦手臂方法吧。
瘦手臂的最快方法之手握啞鈴：首先，手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。然後，緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
瘦手臂的最快方法之站姿臂屈伸：怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
