概述
當我們走在大街上，如果注意觀察的話會發現肥胖的人越來越對。人們的生活條件越來越好了，飲食就會營養過剩，營養過剩就直接的結果就是導致肥胖。人們一肥胖就容易患上高血壓，高血壓對人們的危害很大，患高血壓對心臟是有危害的，當高血壓患者本身又有心臟病的時候，在日常的生活之中就應該格外的注意，尤其是在一些運動的時候，稍有不注意就有可能危害到患者的生命安全。
步驟/方法：
1、 首先高血壓患者不能進行過量的運動，或者太強太累的運動，需要採取循環漸進的方法慢慢的增加自己的活動的量，生病了的話就不能進行運動了，要立馬停止。另外高血壓患者運動的時間要注意周圍的一些環境氣候。
2、 運動的過程中要穿比較舒適的衣服，要利於排解汗水的衣服，選用那種棉質的，質量好一點的，通風透氣的衣服，必須要穿著運動鞋進行運動。散步，慢跑、打太極、游泳、打籃球等各種有有助於提高身體機能和免疫力的運動。
3、 除了運動，一日三餐的合理飲食也是輔助治療高血壓的方式。此外，每天堅持做保健運動操，可以促進新陳代謝，也可以提高高血壓治療的效果。自己掌握好自己身體的變化，當出現頭暈、頭痛、睏倦、乏力或失眠等臨床症狀時，要及時就醫、治療。
注意事項：
保持穩定的情緒，因為血壓的調節與情緒波動關係非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。
