採取健康的生活方式，即控制體重、限鹽限酒、適度運動、勞逸結合、保持心理平衡，是預防和治療高血壓的有效措施。
血壓升高，但仍需循序漸進地進行運動和放鬆。
定期進行有氧運動不僅可以預防高血壓，而且對已經患有高血壓的人也有降壓作用，同時可以減少降壓藥帶來的副作用和器官損傷。在高血壓患者中，有不少人認為自己是 "高血壓患者"，而不是 "高血脂患者"，他們認為自己是 "高血糖患者"。
最合適的運動方式是快走或慢跑，運動量應由小到大，循序漸進，量力而行。鍛鍊的目的是為了讓自己的身體更健康，而不是為了讓自己的身體變得更健康。
高血壓患者不應進行力量訓練，以免血壓升高。
