高血壓病人為啥要補鉀

　　很多人都知道，高血壓病人飲食要低鹽，就是要吃清淡點，但未必知道多吃含鉀和鈣高的食物有助於降血壓。

　　鉀和鈉對血壓的作用剛好相反，鈉升壓而鉀降壓。高血壓病人增加鉀的攝入，有助於體內鈉(就是鹽)的排出，能夠緩解因吃鹽多而引起的血壓增高，對輕型高血壓降壓明顯。另外，鉀還能保護血管，使高血壓病人發生卒中的危險下降。有些利尿藥和降壓藥會引起鉀排出增多，因此，更需補充鉀。

　　蔬菜水果不但含鉀豐富，而且幾乎不含鈉，多吃蔬菜水果又可減少熱量，有助減肥，一舉多得。

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對策1：每日至少750克蔬菜，烹調時少放鹽中國居民膳食指南推荐居民吃300-500克的蔬菜，那是對健康人的推薦。高血壓患者就要加量了。在750克的蔬菜中，有250克左右的綠葉菜還要有500克以上的蔬菜來額外增加鉀攝入量。為甚麼要強調綠葉菜和淺色菜“兩手都要硬”呢?這是因為綠葉蔬菜能幫助保證鈣、鎂元素的攝入量，B族維生素含量也比較高。但是，它們纖維較多，飽腹感太強了，加大食量有一定難度。而瓜

發布於 2023-01-13 16:42

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高血壓病人如何補鉀降壓

我這裡有補鉀的五大對策哦。只要五大措施一起實施，不怕吃不到3600毫克鉀! 對策1：每日至少750克蔬菜，烹調時少放鹽中國居民膳食指南推荐居民吃300-500克的蔬菜，那是對健康人的推薦。高血壓患者就要加量了。在750克的蔬菜中，有250克左右的綠葉菜還要有500克以上的蔬菜來額外增加鉀攝入量。為甚麼要強調綠葉菜和淺色菜“兩手都要硬”呢?這是因為綠葉蔬菜能幫助保證鈣、鎂元素的攝入量，B族維

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發布於 2022-12-30 22:28

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高血壓病人要運動不

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發布於 2023-01-20 13:28

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