血壓升高危害大，少鹽控油運動加。
中國公民健康素養第10條：成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱、舒張壓低於90毫米汞柱;腋下體溫36℃-37℃;平靜呼吸16-20次/分;脈搏60-100次/分。
高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險因素，已成為危害國民健康的重大疾病之一，但目前國民對高血壓的認識嚴重不足，政府和相關機構對高血壓的篩查、管理和控制顯然不夠。健康成人理想血壓應低於120/80毫米汞柱。血壓在120-139/80-89毫米汞柱叫正常血壓高值。正常血壓高值已經存在亞臨床血管病變並已成為心、腦、腎等血管疾病的重要風險因素，因此，對正常血壓高值必須採取健康生活方式加以干預控制。
平靜狀態下，收縮壓≥140或舒張壓≥90毫米汞柱時，應請醫生診斷是否患了高血壓病。
採納健康的生活方式即控制體重、限鹽限酒、適量運動、勞逸結合、保持心理平衡是防治高血壓的有效措施。
血壓增高仍要動，循序漸進放輕鬆。
規律的有氧運動不僅能預防高血壓，對已有高血壓的人尚有降壓作用，同時可減少降壓藥所帶來的副作用及臟器損害。高血壓患者常伴有肥胖、糖尿病及高血脂，長期堅持有氧運動有利於減肥、降血糖和降血脂。
