運動後手臂痠疼怎麼辦

　　可以泡個澡或洗個溫水澡，對痠疼的部位進行按摩，敲打，促進局部血液循環，讓肌肉充分拉伸放鬆!睡個好覺

　　肌肉痠疼時，在注意充分休息放鬆的同時，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復身體的酸鹼平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉痠痛。此外還要多吃一些富含維生素C的水果，如橙子，柑橘等，以清除自由基，減輕身體疼痛。

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發布於 2024-05-01 07:11

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發布於 2024-05-06 01:31

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發布於 2022-11-23 20:43

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發布於 2023-11-30 04:24

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運動減肥手臂的最快方法 OL坐著瘦手臂

第一步：背挺直坐在椅子上，保持腳尖踮地的狀態，然後將兩隻手臂向上高高舉起至頭頂，眼睛隨著指尖移動，注意下半身保持不動，然後將上半身慢慢向左邊轉，高舉左臂的同時，將右臂向左側彎曲，越過肩膀儘量觸摸到椅背，保持動作五秒鐘後換另一側繼續。第二步：身體背對著椅子坐在地墊上，微微彎曲膝蓋，兩隻手向後反抓住椅子的邊沿，手臂用力使臀部離地，前臂與上臂呈垂直角度，上身與上臂呈垂直角度。第三步：接著上一個動作

發布於 2023-11-27 13:31

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發布於 2024-05-12 20:55

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發布於 2023-07-20 06:45

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發布於 2024-05-27 05:24

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發布於 2024-06-23 03:13

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發布於 2024-10-23 22:15

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