運動後手臂痠疼怎麼辦

　　可以泡個澡或洗個溫水澡，對痠疼的部位進行按摩，敲打，促進局部血液循環，讓肌肉充分拉伸放鬆!睡個好覺

　　肌肉痠疼時，在注意充分休息放鬆的同時，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復身體的酸鹼平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉痠痛。此外還要多吃一些富含維生素C的水果，如橙子，柑橘等，以清除自由基，減輕身體疼痛。

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發布於 2022-11-23 20:43

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發布於 2023-11-30 04:24

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發布於 2024-05-06 01:31

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發布於 2023-11-27 13:31

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發布於 2024-01-06 02:59

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如何導致手臂痠疼的

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發布於 2024-05-01 07:11

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發布於 2024-01-15 07:06

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瘦手臂肌肉訓練

鍛鍊內臂，使之結實雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。使雙臂緊張單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。改善內臂的鬆弛雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等

發布於 2024-01-15 07:13

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發布於 2024-05-07 21:05

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