很多女生因為手臂粗而選擇美容瘦手臂，當然鍛鍊的方式也是可以的，比如雙手向前伸直，雙腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次，用手臂的力量，不要用手掌。建議在必須做一些熱身運動之前做這個練習，以達到瘦手臂的目的。
甚麼運動可以瘦手臂
發布於 2022-11-23 20:43
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飛翔動作瘦手臂
腳踩住健身帶，下半身要保持住屈膝的姿勢，雙手前後擺動，擺動幅度不要過大，但要儘量向高拉起健身帶。
擺臂動作瘦手臂
雙腳踩住健身帶，下半身保持屈膝，以核心肌群為發力點，雙手前後擺動。
拉伸動作瘦手臂
兩腳前後邁開，前腳踩住健身帶，雙手肘部呈90°，保持角度不變向上拉伸。鍛鍊上臂。
瘦手臂食物
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降
發布於 2024-05-06 01:31
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運動
一雙纖細美麗的手臂也是美女的必要條件。尤其是夏天，對手臂有相當高的要求。所以，要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方。消除浮腫寒食攝入過量導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：
1.儘量多喝水，少喝冷飲。
2.少吃口味重的食物。
3.多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅
發布於 2024-01-15 07:06
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對於瘦手臂，也和減肥一樣有各種各樣的方法，日常生活中最快速瘦手臂的運動方法有以下五招。
1、第一式手臂按摩把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推，等於把水分排洩到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。
2、第二式雙臂纏繞在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠藉助手臂相互扭轉的力量鍛鍊到整個手臂。
發布於 2023-11-30 04:24
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擇啞鈴瘦手臂時，次數多但是重量輕的長時間鍛鍊會讓胳膊變瘦;而大重量但是少次數的鍛鍊會讓肌肉變大變粗，因此把握好量和度還是很重要的，您可以先去健身房諮詢下健身教練，啞鈴瘦手臂效果也比較有限，因此，如果你選擇運動法瘦手臂，就需要足夠的毅力堅持了。如果您想要比較快速的瘦手臂方法，推薦您用吸脂術。吸脂術的方法很多，目前各大醫院比較常用的為電動負壓吸脂和水動力吸脂，吸脂術能直接將人體局部堆積的皮下脂肪抽
發布於 2023-10-31 23:44
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蝙蝠臂產生的原因
雖然在平常的生活當中，我們的手臂總是處於不停的運動鍛鍊當中，但是仍然有不少的贅肉積聚在手臂上。究竟為甚麼會這樣呢?其實這是因為我們平常運動手臂的時候通常都只能鍛鍊到手臂的前群肌肉，也就是通常只能鍛鍊到肱二頭肌這些位置，但是手臂後群的肱三頭肌等部位卻得不到相應的運動鍛鍊，手臂的贅肉也會逐漸地變得鬆弛。所以長期地堅持下去的話，就會讓脂肪大量地囤積在手臂的肌肉後群的位置，這樣手臂就會
發布於 2024-04-30 04:58
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蝙蝠臂產生的原因
雖然在平常的生活當中，我們的手臂總是處於不停的運動鍛鍊當中，但是仍然有不少的贅肉積聚在手臂上。究竟為甚麼會這樣呢?其實這是因為我們平常運動手臂的時候通常都只能鍛鍊到手臂的前群肌肉，也就是通常只能鍛鍊到肱二頭肌這些位置，但是手臂後群的肱三頭肌等部位卻得不到相應的運動鍛鍊，手臂的贅肉也會逐漸地變得鬆弛。所以長期地堅持下去的話，就會讓脂肪大量地囤積在手臂的肌肉後群的位置，這樣手臂就會
發布於 2024-05-06 01:57
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第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個
發布於 2024-04-15 19:10
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鍛鍊內臂，使之結實雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。使雙臂緊張單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。改善內臂的鬆弛雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等
發布於 2024-01-15 07:13
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◆第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠，即表示你運動到
發布於 2023-10-31 23:51
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手臂伸直，用右手虎口放在左手肘上，由手肘往腋下方向推10次，再換邊。
一樣用虎口，但這次要對付手臂外側的肉，同樣往上推10次，換邊做。
右手抓住左手臂，將手臂分成3等分，各用虎口將手臂肉往內側轉5次，換邊。
END
腹部按摩——促進腸胃蠕動
用雙手手掌，以肚臍為中心，重複10次。
用兩手捉住側腹，用指腹按捏10次，可幫助腸胃蠕動。
兩手放在腰上，距離肚臍兩指的距離用拇指往下壓10秒。
END
瘦
發布於 2024-04-18 07:26
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如果你期望成功，以恆心為良友，以經驗為參謀
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本人一直在健身，可是手臂和背部一直沒能瘦下來，其他地方還好，感覺手臂和背上的肌肉很豐厚，特別是背上，背部和胳膊胖的太難看了，我想問問，可以通過甚麼運動方法來減背部和胳膊。
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我是典型的吃甚麼全身都會發福的人，最近發現手臂又變得很胖很粗，體重直線上升，我嘗試各種方法瘦身都無濟於事，走路都感覺很沉重。
想得到怎樣的幫助：快速瘦手臂有甚麼方法？
體質是屬於容易的胖的，稍微多吃點，多睡一點就會胖起來，現在手臂變粗了很多，沒有甚麼辦法能瘦下去了，無袖的衣服裙子都不敢穿，有袖子的還得選寬鬆的才能穿進去。
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我畢業已經兩年了，可能因為我比較胖的原因，工作一直不太好找，最讓我受不了就是好朋友也嘲笑我說我上面看著還行，怎麼下半身就那麼不協調，嫌我腿粗。有甚麼好方法可以瘦瘦等我的腿呢。
想得到怎樣的幫助：做甚麼運動可以瘦腿?
劇烈運動時面部、手臂和腿部抽搐，無力，5-10分鐘後恢復正常
為甚麼感到瘦弱和不運動的學生在高中時更有可能患上精索靜脈曲張，並整天在教室裡工作？
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瘦臉果真的能瘦臉嗎