概述
現在中老年人有不少都出現了心腦血管方面的的問題，所以我現在已經到了中年，就非常的在意這方面，尤其是我是比較胖的人，這方面可以講更加的危險。從去年的時候就開始在日常的生活中保護自己的心腦血管，防止這些方面的出現問題，今年去體檢的時候，心腦血管方面都非常的好，可以講已經看到效果，就像來告訴大家如何在生活中保護自己的心腦血管，都可以從那些方面做起。
步驟/方法：
1、 我開始的時候就從我的飲食做起，儘量做到高蛋白質、高纖維素、高維生素、高鈣；低脂肪、低熱量、低糖、低鹽飲食。以前喜歡吃的紅燒肉現在也很少的吃，最多一個月吃一次，基本每天就是吃蔬菜、水果、魚，但是不偏食，達到均衡營養。
2、 以前我是很少的運動，但是現在我每天都會晨練，，晚上吃完飯以後，還會和老婆一起去散散步，達到運動活血、運動降壓、運動降脂的目的。現在我的體重減輕了很多，大家都講我年輕了。
3、 我本身有高血壓，以前的時候都是想起了吃一次藥，有時候忘了可以幾天不吃一次要，倒在血壓一直都是不穩定的，這樣對心腦血管非常的不利，現在我都是準時的吃藥，這時對保護心臟血管最好的方法。
注意事項：
對於我們中老年的人來講，想要有心腦血管好，抱持強壯的心臟，就要在生活中抱持健康的生活習慣，增加身體的鍛鍊。有病就要及時治療。
