生命在於運動。體育鍛煉對於維持整個機體的健康具有十分重要的意義，尤其對腦力勞動者來說顯得更為必要、重要。
因為腦力勞動者經常用腦，使大腦長期處於緊張狀態，但是平時活動又少，這樣就不利於大腦放鬆.而影響睡眠，所以耍勞逸結合，加強鍛鍊。白天增加運動量.還可以使大腦在白天時保持興奮，到僅自然而然地轉入抑制狀忠。
此外睡前半小時，做—業輕鬆的運動，使體溫稍稍刀局這樣，臨睡前的體溫就會下降.因而有助於入眠：
各種體育運動都可以促進身體健求和炬眠，每個人限獄自己的興趣愛好和具體時間安排，選擇不同的運功項，如打太極拳、慢跑、騎白行車、訂球、游泳答等，都可以使身心儘量放鬆不過有—點要切記，就是睡前不要做過於劇烈的運動，如快速跑、踢足球等，岡為這樣會使全身興奮，體溫升高，不利於睡眠。
從中醫養生的角度，在夜間，人體從陽分轉入陰分.身體應該潛藏、安靜下來，才有利十睡眠。如果參與劇烈運動，那麼身體又回到陽分，要經過一段時間沉靜下來才可以轉入陰分，因此妨礙了睡眠。如果長期這樣做，還會對人體的生物鐘節律造成破壞，而形成失眠。
