面部運動
演員和歌唱家面部老年斑的發生，比普通人要推遲S-10年，這應歸功於他們有更多的面部肌肉運動。因此，女性每天咀嚼口香糖10-15分鐘，或在進餐時細Ⅱ爵慢嚥，都可以改善面部的血液循環和皮膚代謝，推遲老年斑的發生.
悠然漫步
在公園、庭院或者水邊散步，能有效地幫助你放鬆身心.即使煩惱再多，在有綠樹、有流水的環境中，“浮生半日閒.
時尚太極
太極是一種合乎生理規律、輕鬆柔和的健身運動，它對中樞神經系統起著良好的作用，能改善新陳代謝過程，及時排除體內毒素，減少色素積聚.
修習瑜伽
快節奏的生活讓精神過度緊張，瑜伽練習可以釋放體內積壓的緊張和焦慮.柔緩的肌肉拉伸能暫時緩解與壓力有關的神經刺激，使疲累的人們重新擁有心靈愉悅感.
簡易體操
工作過程中偶爾伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力同後，以伸展緊張疲憊的腰肌;做做抖手指運動，這是完全放鬆手指的最簡單方法.
回到家中，可以墊高雙足，平躺於床或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液迴流;睡前仰臥在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦後腦血管供氧不足.
香湯沐浴
熱力是“排毒”的重要元素，所以熱水浴或蒸汽浴都是不錯的“排毒”方法。泡完熱水浴後，即時淋上冷水，冷熱交替的收縮、舒張效果，可加陝血液及淋巴的循環，提高排毒功效。
按摩肌膚
首先沐浴清潔肌膚;再將鮮牛奶、杏蜜粉混合，調勻成糊漿，並塗滿全身;按摩身體，令牛奶和杏蜜發揮滋潤功效，使肌膚柔軟嫩滑;l小時後，用蒸汽噴霧使毛孔擴張，發揮深層潔膚作用，同時軟化肌膚，改善血液循環。
定期游泳
游泳是最消耗體力的運動之一，能讓人擺脫煩惱，身心舒暢.選擇游泳，被水包圍其中，內心會變得柔軟又明亮。
集體活動
雖然獨處是調節心情的方法之一，但是也要抽出休息時間參加集體活動.登山、郊遊、打網球、籃球比賽……你會在集體的娛樂中變得放鬆、堅強.
