腰痠的治療：
由於多方面的原因，老年人很容易腰痠腿痛，經過充分的休息或治療，症狀可得到一定的緩解，反之，對此不管不顧，放任自流，可能會形成惡性循環。科學的方法應該是動靜結合，治療與保健相結合，合理的運動療法常可取得滿意的效果。
以醫療體操為主，同時可選用懸垂運動、自我推拿、腰部牽引和太極拳、八段錦等。具體方法如下：
1、根據病情編制一套活動腰、髖關節，增強腰臀部肌力或矯正姿勢的醫療體操。活動腰、髖關節可做軀幹前屈、後伸、旋轉等動作，幅度由小到大。增強腰臀部肌力，可做後伸腰、伸髖動作並維持該姿勢，每次維持時間可由10～20秒逐漸延長至30秒。
2、按摩和自我按摩。先在患者腰部做放鬆性的揉、滾等手法，接著做屈腰、伸腰等被動手法，按摩應著重於病變部位，一次按摩10～20分鐘左右，每日或隔日一次。自我按摩可在腰部兩側，兩手握空拳，捶擊和擦揉腰臀部，由上而下數遍，每次3～5分鐘，可在醫療體操之前進行。
3、懸垂運動。兩手攀在單槓或樹枝上，腳尖剛能支地，懸垂，腰部放鬆。然後做腰臀部各個方向的運動，特別是注意多做腰部後伸的動作，每次5～10分鐘。
4、腰部牽引，一般有懸吊和牽引床牽引兩類。懸吊用束胸帶束住胸部後將身體直立懸掛，雙足離地，以自身重量做牽引，同時可做伸腰、擺腿等動作。用牽引床牽引時，腰部牽引的重量一般以相當或稍低於自身體重為好，開始牽引時重量要小些，待適應後可逐漸增加。每次牽引20～30分鐘，每日一次或隔日一次。
