手腳發麻運動改善

　　1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。

　　3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。

　　4、將肩膀提高，吐氣並放下，重複4~5次。

　　5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。

　　6、臉向右看後下方，重複3~5次，再反方向進行。

　　7、放鬆坐著，手臂垂直平放於膝，然後抬頭挺胸，二者交替運動3~5次

　　腳部與足部運動

　　將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。

　　順時針、逆時針轉動腳踝各10次。

　　將腳趾併攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。

　　腳平貼於地然後換腳，重複練習20~30次。

　　二有時偶爾休息不足，缺乏運動，身體虛弱，常坐辦公室的也會導致手腳發麻，最好的解決辦法就是清晨起來跑步，注意休息。

　　三貼藥膏，擦藥油