不少人分不清魚肝油和魚油有甚麼不同,以致在服用時發生混淆。魚肝油和魚油僅一字之差,但實際上是完全不同的兩件東西。魚肝油的原料是魚的肝臟,主要成分含有維生素a與維生素d。維生素a對人體中免疫系統相當重要,人體如果缺乏維生素a會產生夜盲症和眼球乾燥症。不過,維生素a除了可從魚肝油中攝取外,在其他動物肝臟、蛋黃、牛乳及其乳製品、胡蘿蔔等內都可攝取到。維生素d,則是人體骨骼中所不可缺少的營養素,一旦缺乏,會產生軟骨症。一般而言,維生素d經由太陽照射,在人體中自形合成,以滿足人體所需。中老年人合成維生素d的能力將會隨年齡遞增而逐年減弱,所以,為了維持骨骼的正常發育,必須特別注意維生素d的攝取。
魚油是來源於深海魚類脂肪的提取物,屬於魚脂類。它的主要成分是一種稱之為epa和dha的多元不飽和脂肪酸,可以降低人體血液中的低密度脂蛋白膽固醇,減少血液的粘稠度,防止血液斑塊的形成。 由此可見,魚油和魚肝油對人體的保健作用不同,服用時千萬不能混淆,如果將魚油當魚肝油的劑量來服用,則影響還算不大,最多隻會因為劑量較少而顯示不出魚油的功效;但是,若把魚肝油當魚油的劑最來服用,則所造成的不利影響就大了。因為維生素a和維生素d都屬於脂溶性維生素,長期大劑量地服用魚肝油,在體內積蓄過量會造成中毒的可能,這是值得引起注意的。