1.脫髮嚴重的人體內往往是鐵元素缺乏，所以需要補充含有鐵質豐富的食物，比如馬鈴薯、胡蘿蔔、香蕉、鯉魚、菠菜、熟花生、蝦、帶魚、蛋類、黑豆、黃豆等。
2.有些人頭髮開叉，容易斷裂，髮質非常不好，容易脫髮，這個時候需要補充植物蛋白質，可以多吃一些黃豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.碘能夠促進甲狀腺分泌，使得頭髮健康美麗，能夠有效的防止頭髮的開叉斷裂等情況的發生，所以秋季可以多補充碘，可以起到預防脫髮的作用，一些海產品比如海帶、牡蠣、紫菜等富含碘，所以可以適當的多食用一些。
4.維生素E具有能夠讓頭髮抵抗衰老，有效刺激細胞分類，促進毛髮生長的功能，可以有效的預防脫髮的發生，所以多吃一些富含維生素E的食物對於脫髮具有非常好的幫助。鮮萵苣、黑芝麻、捲心菜富含維生素E，所以可以多吃一些。
5.長期的吃富含脂肪與純糖類食物會使得體內產生酸毒素，酸毒素過多會引起脫髮，所以一定要少吃含有脂肪與純糖類的食物，可以適當的補充含有鹼性物質的水果與新鮮蔬菜，可以有效的防止脫髮的發生。
綜上所述，脫髮是能夠通過飲食調節獲得好轉的，所以大家完全不必為脫髮發愁，只要安排好自己的飲食結構，患者很快就能夠見到效果，所以脫髮不用吃藥就能夠治好。
