失眠一直是困擾很多人的問題,失眠患者還會伴隨多夢的現象。
失眠的治療很簡單,只要治療及時,採用墨磐石等有效的治療方法,適當的調節自己的情緒,樂觀的看待疾病,配合醫生,就能恢復健康。那麼,平常失眠多夢要注意的生活常識有哪些呢?[1]
平常失眠多夢要注意的生活常識?
睡前不宜興奮,睡前不吃東西,此外,濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,不宜睡前飲服,睡前放鬆活動。[1]
一、不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢,失眠多夢不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以調理食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。
四、對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體並無多大影響。
失眠怎麼治療
原發性失眠隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來越多,採用綜合療法治療失眠有一定的療效。
1. 空氣負離子療法:在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。
2. 保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
3. 飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
4. 藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
5. 填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷溼止痛膏固定,1日1換。
6.補鐵療法:補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等,
失眠多夢的解決方法:
1.對生活中偶爾遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後,如不擔心失眠的痛苦,到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。另外,保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。
3.設計安靜臥房,儘量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠。
4.睡前飲食適度,睡前如有需要,可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物,有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利於睡眠。
中藥失眠療法
失眠症是中醫腦科常見病。早在二千年前,中國有一部古醫書《內經》稱本症為“不寐”或“不得眠”。由此可見,中醫是最早認識失眠症的。
在中醫治療方面,治病求其本,主要是採用中藥和針灸治療。
中醫應用中藥治療失眠症已有二千年的臨床豐富經驗,應用的藥方擢髮難數。中藥有調節人體睡眠/清醒週期,改變患者睡眠質量,服用後無昏睡感,不影響工作,無強制性催眠作用,需要睡眠時即可入睡,可長期服用,無成癮性,養心安神之功。