冬季到了，養胃成了冬天必不可少的任務之一。對於處於的孕媽們來說更是如此，這段時期的準媽媽們容易孕吐，食慾不振，所以養胃工作刻不容緩，那麼冬季有甚麼食物可以養胃，想要好好保護自己的胃，孕媽在飲食方面有甚麼值得注意的地方呢?我們一起來了解一下吧。
冬季到了，養胃成了冬天必不可少的任務之一。對於處於的孕媽們來說更是如此，這段時期的準媽媽們容易孕吐，食慾不振，所以養胃工作刻不容緩，那麼冬季有甚麼食物可以養胃，想要好好保護自己的胃，孕媽在飲食方面有甚麼值得注意的地方呢?我們一起來了解一下吧。
孕媽冬季養胃的4道美食
養胃湯
材料：
紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
1、將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成
營養小貼士：
湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
養胃粥
材料：
粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
營養小貼士：
這款健胃粥可以養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
除了這些湯粥類的食物，如果孕媽怕吃得不飽，還可以試試小編推薦的下面兩款食物：雙色飯糰和桑葚三明治。
雙色飯糰
材料：
紫米1/2杯，圓糯米1/2杯，啤酒酵母粉1小匙，海苔香松少許，壽司醋2大匙。
做法：
1、兩種米分別洗淨，紫米用清水浸泡1小時，圓糯米用清水浸泡約半小時，分別裝在兩個容器內，蒸熟。
2、兩種米飯中各加入1大匙壽司醋，混合拌勻。
3、將兩種米飯依序放入模子內，壓緊實後，倒扣出來，再沾裹上海苔香松和啤酒酵母粉，即可食用。
營養小貼士：
紫米屬全穀類食物，比精製白米和白麵的營養價值更高，富含澱粉、B族維生素和維生素E、鐵、膳食纖維等營養物質，具有強化神經系統、促進消化吸收的功能。這道飯糰能補中益氣、溫暖脾胃，尤其適合體質虛弱的準媽媽。
桑葚三明治
材料：
切片面包若干，桑椹罐頭1瓶。
做法：
1、將桑椹罐頭打開，舀出3-4粒桑椹粒放在麵包上。
2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麵包片上，將麵包片對摺即可。
營養小貼士：
桑葚不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用，而且酸酸甜甜的味道也是頗受孕媽咪們的喜歡，只是孕媽們如果是要用新鮮桑葚製成桑葚醬，一定要將桑葚洗乾淨。當然，準媽媽們吃桑葚還是要以少量為適合。
