概述
我和老公結婚已經好幾年了，我們想先玩幾年要孩子，可是婆婆說這樣不好，我懷孕好幾個月了，眼看就要到冬天我感覺非常的擔心，正所謂一人吃兩人補，媽咪懷孕後，在飲食方面尤其要留心，吃得不對，就會對胎寶的健康造成不利影響。冬季來臨，防寒和安胎工作要同時進行，才能保證孕媽咪和胎寶的健康哦，那麼我想知道冬季養胎不能錯過的營養美食。
步驟/方法：
1、 孕婦一定要知道糧穀類食物的主要功能是供給能量。營養素主要是碳水化合物、B族維生素，還有一些蛋白質、脂肪和無機鹽。麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不過，不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。媽咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
2、 孕婦可以多吃蔬菜和水果，它含有豐富的維生素和無機鹽、膳食纖維等。主要功能是參與機體代謝，增強身體抵抗力。膳食纖維能促進腸蠕動，幫助排洩。儘管柑橘類的水果裡90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維素。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
3、 孕婦一定要知道奶製品有豐富的鈣質、蛋白質等。能促進胎兒的骨骼和牙齒髮育。懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。各種豆子、堅果類及部分植物油，主要含蛋白質、鈣和維生素B1等。
注意事項：
孕婦一定要注意魚、肉、禽蛋類，這些食物主要含優質蛋白質、脂肪、無機鹽。維生素。其中的蛋白質含量高，生物利用率高，魚類有較多不飽和脂肪酸可防治動脈粥狀硬化和冠心病，鈣和碘也很豐富。主要功能是促進胎兒發育，構造體內各種組織，包括所有細胞、體液、肌肉等。
