發布於 2024-05-08 18:18

  一、運動鍛鍊強度越大越好:有用的運動做得太多會產生相反的效果。專家指出鍛鍊過度會出現危險。特別是對剛剛開始鍛鍊的人更是如此,身體需要休息和復原。事實上,我們希望從鍛鍊中獲得積極的效果,正是在休息期間出現的。而且鍛鍊身體到了某一程度後就會發生效果遞減的現象。假如你一星期鍛鍊三次已經獲得成功,那麼,即使你一星期鍛鍊六次,也不會獲得雙倍的好處。好處只能稍微增加一點而已。同時你還會因為鍛鍊過度而增加受傷的危險。如何辦?適可而止是最好的辦法,無論吃東西或是鍛鍊身體都是一樣。

  二、鍛鍊身體之前不能吃東西:這個問題必須因人而異。事實上吃過東西后才開始運動可能會好一些。飯後做一些溫和的運動,可能比飯後很久才運動消耗更多的熱量。所以說,飯後散步在醫學上是有一定的道理的。

  三、最好在早晨鍛鍊:除非你是在軍隊裡奉命如此,否則不一定要在早晨進行鍛鍊。你甚麼時候最方便就甚麼時候運動。專家們建議,唯一的例外是在天氣炎熱的季節,為了避免最熱和最潮溼的時刻,你應該在早晨和傍晚進行鍛鍊。

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發布於 2024-11-07 04:28
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發布於 2023-06-05 02:38
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觀點1:安眠藥不能用,一用就上癮。 這類人群過分誇大了安眠藥的成癮性,把安眠藥歸入“毒品”範疇。這實在是一個大誤區。我告訴患者:大部分患者使用安眠藥一段時間後好了,逐漸緩慢減藥,安眠藥是可以順利停用的。 觀點2:安眠藥是藥,既然失眠我就用,隨意用。 這些人往往一粒不夠用兩粒,兩粒不行用三粒。他們很“勇敢”,自己在家“悶著頭”吃藥,或者隨便到藥店自己挑一種吃。這樣的患者往往會亂用安眠藥甚至濫用,長
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誤區一人人都能喝涼茶 涼茶是中草藥植物性飲料的通稱,多有清熱解毒、去溼生津、明目消腫等作用。值得注意的是,涼茶雖好,可不是人人都適宜喝的。 市場上出售的涼茶飲料配方不一,但多以金銀花、菊花、黃岑、藿香等為原料,屬性偏寒。因而對於平時體質較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質的人來講,喝涼茶可能會加重症狀,導致胃疼、腹痛、腹瀉。 因此,在沒有熱證的情況下,不應該隨便喝涼茶,否則會造成體質虛弱。同時,即使是
發布於 2024-09-07 21:13
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發布於 2024-08-04 05:04
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