記憶喪失者的 "五個一 "行動計劃

記憶力減退的病人最好完成 "五個一 "行動計劃：

❤每天喝杯綠茶。

❤每天快步走一小時或5000米。

❤每天吃地中海式飲食*。

❤每天做一次有教育意義的活動，如唱歌、跳舞、讀報、寫作、下棋或其他棋類。

❤每天與家人交談和溝通一次。

※地中海飲食包括：

蔬菜、水果、魚、全穀物、低脂乳製品、家禽、魚、豆類、橄欖油、堅果和適量的紅葡萄酒，限制糖和紅肉的攝入。