概述
不少女性都有貧血的症狀,只不過很多輕度貧血者沒有引起重視而已。其實貧血不及時治療調理的話對人體的危害還是蠻大的,最常見的症狀就是出現頭暈目眩,或更嚴重點出現暈倒。貧血是因為人體外周血紅細胞容量低於正常值,貧血發病率很高,常見於缺鐵性貧血。需要日常的生活習慣慢慢改善,尤其是飲食調理。所以出現貧血一定要加以重視,只要不是特別嚴重的通過飲食調理都可得到緩解。
步驟/方法:
1、 平時飲食要做到營養均衡,葷素搭配著吃,尤其要多吃富含銅、鐵的食物以及富含維生素C和優質蛋白質的食物,這些營養成分對於改善貧血是有重要作用的,一定要經常吃。另外可以養成餐後吃水果的習慣,因為水果中含有豐富的維生素C和果酸,能促進鐵的吸收。
2、 經常吃些補血營養粥,效果比較好又比較家常式的就是黑糯米粥了,可以在粥中加桂圓和紅棗,補血效果更好,如果是在冬春季節可以再加上懷山藥,益氣養血效果更好。另外每個月例假過後也可以用紅棗、桂圓、紅糖熬湯喝,以補回例假失去的血量。
3、 春秋冬補血的食療食物是比較多的,而夏季因氣溫高,很多具有補血益氣的熱性食物卻是不能吃的,所以這時最好的就是喝銀耳紅棗湯,既解暑解渴又補血,是女性夏日最適宜的補血湯,貧血女性夏日不妨經常喝。
注意事項:
春秋冬補血的食療食物是比較多的,而夏季因氣溫高,很多具有補血益氣的熱性食物卻是不能吃的,所以這時最好的就是喝銀耳紅棗湯,既解暑解渴又補血,是女性夏日最適宜的補血湯,貧血女性夏日不妨經常喝。