概述
只有通過睡眠，我們的大腦和身體才能得到一定的休整，才能在第二天的工作和學習中游刃有餘，科學的提高睡眠質量是保證我們正常工作和學習生活的必要條件，睡眠的好壞會直接影響我們的生活，有些人每天可以睡到8小時，但是對於睡眠會有一定的 誤區，在生活中一定要提高睡眠質量，這樣才有利於身體的健康。
步驟/方法：
1.生活中不要太計較睡眠量，對於睡眠量因人而異，不同年齡段的人不同，年齡越小睡眠量越大，只是不能吃太多，也不能空腹睡覺，否則會影響睡眠，可以在睡前喝杯牛奶，對提高睡眠質量有好處。
2.睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要做過於緊張的心理活動，應做瑜伽或洗熱水澡，或聽輕音樂，有利於提高睡眠質量，生活環境要安靜。
3.採取正確的睡姿，我們的心臟位置是偏左的，所以應該採取右側臥的姿勢或躺下，這樣既不會壓迫心臟，又有利於身體的放鬆和吸收，睡前半小時用溫水泡腳，有利於緩解一天的疲勞，有利於促進血液循環，放鬆全身的神經系統。
注意事項：
應養成科學的睡眠方式，正常人的睡眠時間應為8～10小時，晚上10點前必須入睡，睡前應避免喝濃茶或咖啡，否則會引起大腦興奮，影響正常睡眠，睡前避免做劇烈運動。
