夏至前後，北京天氣持續高溫，但天氣變化無常，時冷時熱，我們都感到了很多不適症狀，主要表現為乏力，睏倦，頭暈，納差，胸悶心煩，失眠等等，這就是中醫六氣(風、寒、暑、溼、燥、火)中“暑溼”當令所導致的人體的不適。
一、暑伏的概念及時令特點
目前時令將很快進入農曆六月，古人稱之為長夏，長夏基本上相當於古人所說的三伏天，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。所謂三伏，是初伏、中伏和末伏的統稱，大致在陽曆7月中旬到8月中旬。農曆將夏至後第三個庚日開始為頭伏(初伏)，第四個庚日為中伏(二伏)，立秋後第一個庚日為末伏(三伏)，每伏十天共三十天。有的年份“中伏”為二十天，則共有四十天。據北京氣象臺氣象資料顯示，北京地區全年以7月中旬~8月中旬，即在三伏天時段，氣溫最高、降雨量最大、溼度最大(76％)、最低風速(1.5米/秒)、氣壓最低。這段時期，中醫稱之為暑溼當令。
中醫認為，暑在夏至之後、立秋之前當令，暑氣過則為暑邪，具有炎熱、升散、開洩特性，易耗氣傷陰、擾亂心神，另外，中醫還認為 長夏暑必夾溼，溼邪具有重濁、粘滯、瀰漫的特點，而在三伏長夏時令，天暑下迫，地溼上蒸，暑溼相合，合稱之為暑溼邪氣，因此，這一時期的外感病證，即中醫的暑病，多具有暑溼相合的病證特點。 現代醫學認為，正常情況下人體產熱需要與散熱達成平衡，人體主要通過輻射、蒸發、對流、傳導四種方式進行散熱。暑季氣溫高於25℃，尤其當氣溫超過32度時，輻射散熱將顯著減少，人體反而被迫會從外界環境中吸收熱量，此時汗液的蒸發成為人體的主要散熱方式，而暑季空氣溼度又常大於60％，為76％左右，這將導致汗液蒸發顯著減少，尤其當空氣溼度達到90％時，汗液蒸發會完全停止，同時，當所處的環境無風，空氣流速明顯下降時，傳導途徑的散熱也將大為減少，這就導致人體體溫調節障礙，暑季易發生中暑。
二、陽暑病特點和防治
室外高溫環境下長期作業、強體力勞動者;室溫較高和通風不良的環境中的年老體弱、肥胖者最容易發生中暑。中醫將之稱之為陽暑。即明代張景嶽所言的“暑月受熱者”(“凡以盛暑烈日之時，或於長途，或於田野，不辭勞苦，以致熱毒傷陰，而病為頭痛煩躁，肌體大熱，大渴大汗，脈浮氣喘，或無氣以動等證”)。
最主要的表現為熱痙攣和熱衰竭：
1、中樞神經系統
高溫影響神經細胞代謝，引起細胞死亡，導致頭痛、頭暈、煩躁不安、嗜睡、昏迷等。中醫認為是暑邪內犯心營，擾動心神。
2、心血管系統
皮膚血管擴張，心排出量增加，心臟做功增加，心肌缺血，出現心悸、胸悶等症狀，易誘發心血管疾病。
3、呼吸系統
機體為增加散熱增快呼吸頻率，持續不解可引起呼吸性鹼中毒。中醫認為是暑熱傷肺，
4、水和電解質代謝障礙
高溫時大量出汗引起水及電解質丟失，導致脫水和電解質紊亂，嚴重鈉可導致肌肉痙攣。中醫講暑熱傷津，氣隨津洩，津液虧虛，導致大汗、乏力、口渴。甚至引起抽搐、痙攣。
5、腎臟
大量出汗導致體內脫水，腎臟灌注不足，尿液濃縮，可見尿少尿黃。中醫講暑熱傷津，心火下移小腸，出現小便短赤。
6、消化系統
由於體表血管擴張，血流重新分佈，胃腸道血流灌注不足，蠕動能力下降，消化液分泌減少，消化及抗菌能力下降，易出現食慾差、腹瀉、腹脹等。中醫認為脾主長夏，溼邪容易困阻脾胃，脾臟運化無力出現納差、嘔惡、便溏、腹脹。
8、肌肉
高溫引起橫紋肌缺氧、溶解，出現肌肉痠痛。中醫講脾主肌肉，暑溼侵襲，阻礙氣機，溼性重濁，故四肢酸楚困重。
針對陽暑，中醫認為應當清暑、化溼、滋補合用，清暑指的是清解暑熱，清利心火，化指的是運化脾胃，脾主長夏，為太陰溼土，溼邪乘脾，應當運化脾溼，暑溼傷及人體氣津，應適當的益氣生津。
防暑方藥推薦：
成人防暑清熱飲
【處方】 藿香3g 菊花3g 白茅根3g薄荷2g烏梅1枚。
【功用】 芳香化溼，清熱生津。
【適用人群】 高溫、高熱環境中工作或生活人群。
【服用方法】 將上5味藥放入杯中，加350～450 mL開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲。每日1劑可供3～5人服用。
兒童防暑飲
【處方】 藿香2g 荷葉2g 白茅根5g 生山楂2g。
【功用】 芳香化溼，清熱生津。
【適用人群】 14歲以下兒童。
【服用方法】 將上4味藥放入杯中，加500mL開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲。供3～5人服用。
防暑藥膳推薦：
清涼綠豆湯：綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g。將蘆根、甘草2味藥用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5～10分鐘。去藥包。冷熱飲均可。
清熱解暑二豆薏米粥：赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥，冷、熱食用均可。
清熱解暑涼拌菜：鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等任選一種，洗淨，開水焯後，涼拌食用。
二、陰暑病特點和防治
隨著近年來人民生活水平的提高，暑季加強了防暑降溫措施的使用，陽暑已經明顯減少，但一方面空調逐漸普及，另一方面夏天冷飲，包括冰鎮啤酒、冰激凌等等逐漸成為暑季餐桌上的常客，這些容易導致明代名醫張景嶽所講的“因暑而受寒者”的“陰暑病”更為多見。陰暑病實際上是暑季不良生活方式導致的疾病。即“凡人之畏暑貪涼，不避寒氣，則或於深堂大廈，或於風地樹陰，或以乍熱乍寒之時，不謹衣被。以致寒邪襲於肌表，而病為發熱頭痛，無汗惡寒，身形拘急，肢體痠痛等證。此以暑月受寒，故名陰暑，即傷寒也。”;“又有不慎口腹，過食生冷，以致寒涼傷髒，而為嘔吐、瀉痢、腹痛等證，此亦因暑受寒，但以寒邪在內，治宜溫中為主，是亦陰暑之屬也。”主要表現為空調病和胃腸型感冒。
空調病多見於內蘊溼熱，外感風寒，治療應當採用中醫祛暑解表，清熱化溼中藥，臨床常用的是新加香薷飲，或我院院內製劑祛暑飲。胃腸型感冒，主要是內傷飲食，外感風寒，主要採用藿香正氣水，藿香正氣膠囊等。
陰暑病推薦方藥
防暑和胃飲
【處方】 藿香3g 香薷3g 穿心蓮3g 生薑2片。
【功用】 解表祛暑，調和腸胃。
【適用人群】 空調環境中工作或生活人群，平時貪涼飲冷過度的人群。
【服用方法】 生薑洗淨切厚片，與其他3味藥共放杯中，加350～450 mL開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲。供3～5人服用。
四、關於三伏天的冬病夏治：
冬病夏治是在中醫理論指導下的一種治未病療法，冬病指的是好發於冬季，或在冬季容易加重的疾病，主要見於呼吸系統慢性咳痰喘疾病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。這些慢性咳痰喘疾病中醫的主要病機是陽氣不足，寒痰內伏，在夏天，上述疾病一般處於緩解期和穩定期。中醫理論認為，在夏天陽氣最盛的三伏天，此時人體陽氣發洩，氣血趨於體表，皮膚鬆弛、毛孔張開。順應夏季天時陽旺陽升，人體陽氣在夏季有隨之慾升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣易解的狀態，應用辛溫發散的外用藥物，藉助溫熱刺激的藥力，以鼓動激發陽氣，天人合擊，祛除寒邪，最易把冬病之邪消滅在蟄伏狀態,可以起到減輕這些病證冬天時發作症狀，減少疾病發作次數，甚至治癒的效果。但對於陽熱亢盛和陰虛內熱的病人，如支氣管擴張和肺結核等，則是禁忌症。
五、長夏養生防病要則
長夏的養生防病應當遵從《素問・四氣調神大論》所言：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也;逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。”
1、慎起居：避開炎熱、潮溼、陰寒之地。適量運動，適量出汗，該出汗時要出汗，有助於散熱，祛除體內溼氣，令陽氣舒展，增強人體耐暑、抗病能力。
2、調飲食：清淡、營養、易消化。忌辛辣、油膩之品，辛辣助火，油膩助溼。
3、精神方面：情緒宜平穩，開朗，樂觀向上，戒怒。
