安全期避孕的關鍵是準確判斷排卵日期。根據自己的月經週期規律，可將預期的下次月經來潮前的第14天作為排卵日，此前5天到此後4天這段時間作為排卵期。排卵期以外的一段時間則是安全期。
對月經週期不是非常規律的女性，最好按下述方法計算：
最短的週期天數-18=週期中易受孕期開始的第一日
最長的週期天數-11=週期中易受孕期的最後一日
例如：一位女性月經週期基本規則，最長週期為31日，最短週期為28日。那麼28-18=10，31-11=20。即自月經第一日起計算，其易受孕期自週期第10日起至第20日止。在月經週期第10日前和第20日後為不易受孕期，即安全期。
