方法/步驟
缺少運動。如果關節只是響，而不疼，那麼可能是你運動少了。人的身體像一部機器，不常運動時候，零件就會生鏽。
氣血兩虧。隨著年齡慢慢增大，我們的氣血供應會出問題，導致身體變硬，關節在一起幹磨，所以會發出響聲。這就是為甚麼老人的關節會比年輕人的關節響得更厲害。最好的辦法是多吃補氣補血的食物，常外出活動，保持好心情。
病變。如果關節啪啪作響並伴有疼痛腫脹，最好及時就醫，可能是關節處發生病變。
受寒。寒氣侵體會導致韌帶鈣化，讓關節變得脆弱。所以無論冬天還是夏天，都要注意保暖，保護關節。
缺鈣。鈣是關節必不可少的營養品，補鈣可以延緩人體的骨質疏鬆，促進人體代謝。在這裡要強調的是，遠離碳酸飲料，防止鈣的流失。
年齡增大。人會隨著年齡增大，骨密度變低，鈣質流失，身體吸收鈣的能力也逐漸變差，要注意不要做太劇烈的運動，多補充維生素D群，營養均衡。
