概述
我以前每天都要上晚自習，以上就是三個鍾，長時間的低頭寫作業，久了經常會感到脖子和腰部總是很痠痛。我怕會得脊椎病，於是，我去找了一些預防脊椎病的方法。現在分享給大家，希望對大家有幫助。
步驟/方法：
1、 首先，預防脊椎病我們要矯正好我們的姿勢，無論是坐姿、站姿還是睡姿都要矯正好。且不要長時間的保持一個姿勢。坐椅子坐久了我們可以站起來伸伸懶腰或者向後伸腰，做一下運動之類的。
2、 我們可以選擇合適的運動，有助於要不和頸部的運動均可。如游泳等運動，這些運動都可以活動頸椎，有利於預防頸椎病。做運動還可以避免肥胖。肥胖也是會導致脊椎病的，所以我們要多加註意。
3、 如果是腰痛的患者，建議他可以睡硬板床，或將竹蓆鋪在地上睡。我建議大家睡覺可以養成不用枕頭的習慣。
4、 還要學會放鬆，保持好心情，心情愉快也是防治脊椎病的良方。
注意事項：
預防脊椎病的方法有很多，大家要做好預防工作。
