概述
我朋友是一位專業的籃球運動員，眾所周知，籃球是一項較為激烈的運動，所以在運動過程中腰部扭傷是難以徹底避免的。腰部扭傷通常伴隨著劇烈的疼痛，有被馬蜂軋的感覺，使得腰部無法進行正常靈活的活動，稍微一用力，疼痛便會加劇，嚴重的時候直起腰都是非常困難的。而腰部扭傷的發生是瞬間的，是人們無法遇見和判斷的，那麼怎樣來預防和治療腰部扭傷呢
步驟/方法：
1、 腰部扭傷後，不要著急活動，要先找一個較硬的平面躺下，同時在腰部位置用毛巾或者衣物墊起一個適當的高度，可以減輕腰部用力，從而在一定程度上可以去有效的緩解腰部的疼痛
2、 腰部扭傷後，要平趴在床上，讓自己的親人朋友幫自己的腰部進行按摩，注意按摩要針對疼痛處，如果按摩後，疼痛緩解，則說明扭傷的不怎麼嚴重，如果疼痛持續，那麼就要去醫院進行及時治療。
3、 在進行劇烈運動前，要做好腰部保健運動，提前做好熱身活動，加強腰背部肌肉強度，可以有效的防止腰部扭傷，如體轉運動等，都能鍛鍊到腰部的韌性。
注意事項：
腰部扭傷要進行及早的治療，以防錯過最好康復時機，而帶來不好的後果。
