概述
劇烈運動後的腿疼是很多青少年，尤其是小學的孩子經常出現的一種症狀。小孩子喜歡跑跳，到處玩，由於在運動中產生的乳酸不能及時分解消失，就會留在產生乳酸的肌肉細胞裡，導致肌肉痠痛。那怎樣幫小孩子緩解疼痛呢？
步驟/方法：
1、 自己用手或者找別人用手來回輕揉有疼痛感的肌肉處，最好不要用那些按摩器具，另外按一下週圍的幾個穴位可以使身體放鬆舒適。
2、 劇烈運動回家後吃些水果。因為劇烈運動過程中損失了大量的能量以及礦物質，吃水果不僅能有效的補充失去的礦物質還能攝取一些維生素，有利於促進機體的有效循環。還能補充大量的水分。
3、 劇烈運動當晚睡覺前用熱水泡腳，熱水裡最好加一兩勺食鹽。運動出汗使體內的鹽分丟失，機體的水鹽平衡破壞，加入食鹽促進水鹽平衡的恢復，加快乳酸的氧化分解。
注意事項：
不要吃太多，不利於消化。晚上早睡。睡覺平躺睡。
