劇烈運動後吃甚麼好

　　1、補充流食

　　如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。

　　2、含高蛋白的食物

　　人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。

　　3、多食鹼性食物

　　多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

　　4、含鉀的食物及維生素

　　土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

劇烈運動後吃甚麼好相關文章

劇烈運動後放松

1、上肢放鬆活動：身體站立，雙腿自然叉開的同時微微彎腰，使上肢自然前傾下垂，雙肩雙臂反覆抖動大約1分鐘，至雙臂發熱為止。抖動的同時，可以活動一下手腕和手指，效果更佳。 2、下肢放鬆運動：保持身體呈仰臥姿勢，向上舉起雙腿，同時用雙手拍打、按摩雙腿，腳尖稍稍用力顫動大腿和小腿，順帶顫動臀、腹、腰部等。團身抱膝運動：保持身體呈下蹲姿勢，用雙手環抱膝蓋，同時儘量低頭(以下巴靠到前胸為佳)、再抬起，大約2

發布於 2024-01-22 19:04

0評論

劇烈運動後為甚麼會遺精

年輕人運動強度大時就遺精的原因，一是由於人的性功能是一個複雜的生理過程，是受神經和內分泌系統的活動來控制的。起主導作用的是高級神經中樞即大腦皮層，及腰骶段脊髓內低級中樞———勃起中樞、射精中樞，而低級中樞是受大腦皮層控制的。當生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的興奮、衝動，傳入大腦則會引起性中樞興奮，就向下級性中樞傳遞信息，使勃起中樞、射精中樞興奮，引起性神經反射，出現性衝動，於是陰莖勃起射

發布於 2023-03-04 02:08

0評論

劇烈運動後放松的重要性

大家都知道，我們在劇烈運動之前都要進行一下熱身活動，如慢跑、壓腿、擴胸等等，這樣既能調動內臟器官，又能使全身的關節得到預熱。其實運動後，及時進行科學的放鬆活動，對身體健康同樣重要。但是知道運動之後還要做放鬆活動的人卻相對較少.運動之後的放鬆又叫休整運動。運動後認真放鬆，能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝、整理的過程。舒展的慢動作和正確的氣息運用，可以使緊張的肌肉逐漸放鬆，過速的脈搏逐漸減慢，以

發布於 2024-01-22 19:17

0評論

劇烈運動後放松的內容

全身放鬆的內容應包括： 1、上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反覆抖動至發熱止。 2、下肢放鬆運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、後側和小腿後側，以及臀、腹、側腰部。 3、團身抱膝放鬆運動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反覆上下顫動至腰椎發熱止。 4、全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣於胸，“屏息”(即不呼也不吸，不是憋氣)慢吐氣於腹(即丹田)。如此反覆幾次，同

發布於 2024-01-22 19:24

0評論

劇烈運動後的六禁忌

一忌立即休息劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。

發布於 2024-04-01 20:01

0評論

劇烈運動後腿疼怎麼辦

概述劇烈運動後的腿疼是很多青少年，尤其是小學的孩子經常出現的一種症狀。小孩子喜歡跑跳，到處玩，由於在運動中產生的乳酸不能及時分解消失，就會留在產生乳酸的肌肉細胞裡，導致肌肉痠痛。那怎樣幫小孩子緩解疼痛呢？步驟/方法： 1、自己用手或者找別人用手來回輕揉有疼痛感的肌肉處，最好不要用那些按摩器具，另外按一下週圍的幾個穴位可以使身體放鬆舒適。 2、劇烈運動回家後吃些水果。因為劇烈運動過程

發布於 2024-06-10 16:34

0評論

人工授精後能做劇烈運動嗎

概述我的卵泡發育情況不太好，所以我決定通過卵泡監測的方法來懷孕，醫生說這樣懷孕的幾率大一點。但是每次醫生讓我們同房的時候，老公因為太過緊張，都會出現陰莖勃起困難的情況，根本不能夠正常的同房。後來我們決定通過人工受精的方法來幫助懷孕，醫生也說我們可以選擇這種方法，但是我不太想和單位請假，所以想了解一下，人工受精後能做劇烈運動嗎？步驟/方法： 1、人工受精這種輔助生殖的方法，主要應用與丈夫

發布於 2023-04-27 22:41

0評論

豐面頰後能劇烈運動嗎

概述我今年已經有二十四歲了，從小到大我的運氣一直都比較不好，雖然從小開始功課都挺優秀，但是老師和父母都不是很喜歡我，後來出社會工作了，死心塌地的愛過一個男人，最終還是被他負心了，種種的事情讓我的心理狀況都變了，我變得自卑。後來看了面相，都說我的面頰沒肉，不是太好。所以我就打算採用玻尿酸進行整形，那到底豐面頰後能劇烈的運動嗎？步驟/方法： 1、通常，在進行完了豐面頰的整形手術後的四十八個

發布於 2023-12-06 19:49

0評論

劇烈運動後尿失禁怎麼治

概述這位患者朋友您好，根據你以上所描述的症狀我還是建議您先到醫院去檢查一下，因為造成這中病症的原因有很多種，一般來說尿失禁是由於控制尿意的神經和組織出了問題，所以患者不必過於緊張，正確的看待病情，舒緩自身的精神壓力，會更有利的治療此類疾病。掌握病情後可以根據醫生的建議，採取可以學有效的方法對病症進行治療。步驟/方法： 1、值得患者注意的是在日常生活和工作中應當注意避免過度的勞累和在潮溼

發布於 2024-05-15 19:11

0評論

劇烈運動的好處

劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽 1、提高肺活量。 2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。 3、穩定血脂水平。 4、降低血壓。 5、改善血小板聚集。 6、提高心臟功能。 7、提高免疫力。 8、使人體不易發炎。 9、降低患肥胖症幾率。 10、減輕心理負擔。對此，專家建議，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。

發布於 2024-04-01 19:54

0評論