概述
隨著計算機的發展，越來越多的事情需要在網上完成，這就使得我在長時間的工作中慢慢地患上了脖子痠痛的毛病，有時候都不敢過度抬頭低頭，有時候就直接不能動了，尤其在半夜的時候脖子還會有更嚴重的疼痛，幸好我老婆瞭解中醫知識懂得一些治療脖子的方法和手段，通過她的精心料理和康復治療我的脖子終於好多了。
步驟/方法：
1、 第一，按摩頸部，用手在頸部由上而下的按摩，每次持續三到五分鐘，來回多做幾次，做完後再用雙手大拇指交替的按頸椎脊柱，這樣會很舒服的。
2、 第二，按摩肩膀，脖子疼經常會連累肩膀疼的，這一點我相信很多脖子疼的人都有體會吧，連帶著我們把肩膀部位也做下按摩，雙手在肩部來回揉動拿捏，做完後會很舒服。
3、 第三，運動脖子，除了外部的按摩治療外，還要都做頸部的活動，例如用脖子畫米子運動，這樣可以很好地改善病治療脖子的疼痛。
注意事項：
在按摩脖子的時候應注意手法的正確和力度的把握合適，根據患者的情況來施加力度，不可過大以及施加暴力。
